孕期如何选择营养素补充剂.docVIP

孕期如何选择营养素补充剂在孕期，准妈妈的生理状态和代谢会发生较大的改变，对营养素的需求也会相应地增加。要想达到理想的营养状态，光靠平日的饮食是比较困难的。因此，合理、适量地补充一些孕期容易缺乏的营养素还是很必要的。尤其是在孕前期，妊娠反应比较大时，孕妇基本上每天吃不了多少东西。以我妻子为例，孕期前三个月胃口很不好，体重在这三个月不仅没有增加，反而降低了3斤。但这并没有影响孩子的发育，无论是孕期去医院做产检得到的结果，还是宝宝出生后的质量，都是比较理想的，我想这跟我们合理、适量地补充各种营养素密不可分。 在孕期，我们主要选择了四种营养素补充剂：乳酸钙颗粒、DHA、多元维生素胶囊和孕妇奶粉。 乳酸钙颗粒的补钙效果不错，不少妈妈都用这种产品补钙。孕期补钙非常重要，营养调查的结果显示，我国孕期妇女膳食钙的实际摄入量为500毫克／日～800毫克／日，而我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。孕期钙的合理补充可以降低母体高血压，先兆子痫的危险，如果孕期钙供给不足，母体会将自身的钙调动出来，优先供给胎儿，因此会影响母体的骨密度。 DHA又名二十二碳六烯酸，属于长链不饱和脂肪酸的一种，是亚麻酸在体内的衍生物。DHA是大脑灰质及视网膜的重要组成物质，在人体各种正常生理过程中起着特殊作用，为其正常功能和生长发育所必需。大脑皮质和视网膜DHA占总脂肪含量的30％～45％。视网膜光感受器的膜磷脂脂肪酸的2／3以上是DHA，因此，DHA为维持视紫红质正常功能所必需。此外，胎儿及婴幼儿的大脑和神经系统发育十分迅速，胎儿及婴幼儿神经系统发育需要大量DHA，DHA可激活脑神经递质，使信息传递和处理速度大大加快，因而也是决定大脑反应能力的关键。不过普通食物当中的DHA含量非常有限，因此我们选择通过DHA补充剂来弥补食物中DHA的不足。这种被称为脑黄金的东西，价格不菲，一小瓶九百多块。到后期，有朋友送了我们几瓶亚麻籽油，由于亚麻籽油当中的。α-亚麻酸能够转化为DHA，于是后期就用亚麻籽油代替DHA补充剂了。 服用多元维生素胶囊是为了防止孕期维生素供给不足而影响胎儿健康。孕期维生素的补充相对于普通人显得更为重要。孕期充足的维生素A摄取，会防止早产、胎儿宫内发育迟缓以及婴儿低出生体重。补充维生素D则会降低母体和子女钙代谢紊乱包括新生儿低钙血症、婴儿牙釉质发育不良以及母体骨质软化症的发生几率；补充足量的维生素E，能对红细胞膜上的长链多不饱和脂肪酸起到保护作用，还能帮助预防新生儿溶血，维生素K是与凝血有关的维生素，凝血过程中至少有4种因子依赖维生素K在肝脏内合成，因此缺乏维生素K凝血酶原会下降，凝血过程会受阻，而充足的维生素K的供给，可以预防这一问题的出现；孕期补充维生素B1可以预防新生儿维生素B1缺乏症，并影响胃肠道功能。这在孕早期特别重要，因为妊娠反应会使食物摄入量减少，极易引起维生素B1缺乏，并因此导致肠道功能下降，进一步加重妊娠反应，进入恶性循环，加重营养不良，维生素B2缺乏会导致胎儿生长发育迟缓，缺铁性贫血也与维生素B2缺乏有关。 不过遗憾的是，妻子吃了几天，对多元维生素胶囊的味道不太适应，每次吃下去都反胃，再加上孕前期强烈的妊娠反应，吃了一段就不敢吃了。于是后来改用多美滋孕妇奶粉替代，这种奶粉无论是安全性还是营养素构成，都很不错，从它的口碑就能反映出这一点。一般准妈妈们需要的营养素在奶粉都能找到，最重要的是通过孕妇奶粉补充孕期营养素，相比药物更加适口，孕妇容易接受，营养补充的效果也更好一些，而且孕妇也比较容易吸收。 对于孕期想要补充营养的准妈妈来说，选择成分全面、质量较好的孕妇奶粉是种很好的方式，通常孕期坚持食用孕妇奶粉有很多明显的优点：首先，保证整个孕期内孕妇和胎儿所需的营养成分，促进胎儿的正常发育和孕妇的健康；其次，食用孕妇奶粉的产妇在分娩后所产的乳汁中微量元素锌、铁、铜等的含量较高，这有利于新生儿的生长发育，孕妇奶粉中锌的充足含量对孕妇分娩有利，因锌有促进平滑肌收缩的作用，可缩短产程，所以怀孕期间的妇女食用孕妇奶粉是很有益处的；再次，经过调查发现，坚持食用孕妇奶粉的妇女所生婴儿整个身体发育、健康状况都优于不食用孕妇奶粉妇女所产婴儿，特别是婴儿的身长、体重、坐高等都达到理想的标准，如体重一般在2500克～4100克，身长都在50厘米以上。另外，由于奶粉本身就是低脂配方，孕妇在补充营养的同时不用担心热量超标而导致体重过重，同时还可调节肠胃功能，减少妊娠期便秘的发生。 总而言之，营养素补充剂最好不要重复补充，更不宜过量补充，正所谓过犹不及。以维生素A为例，适量供给能防止早产、宫内发育迟缓和婴儿低出生体重，但如果过量补充，则可能导致自发性流产和新生儿先天性缺陷。 因