标准舞重心移动技法探究.docVIP

标准舞重心移动技法探究【内容摘要】标准舞技巧中最重要的环节是控制身体重心的移动。身体躯干在中枢神经系统的控制下，由肌肉收缩牵引骨骼来带动腿脚移动实现重心移动到位。在此过程中，身体躯干主导着重心转移，腰胯稳固形成移动的枢纽，脚底联动实现重心的平衡转移。 【关键词】标准舞 重心移动 训练 标准舞（也称摩登舞），属于摆荡类舞蹈。摆荡类舞蹈的性质决定了身体移动是衡量技术水平的重要标准，如果不具备这种性质和特性，就不符合标准舞的基本要求。集音乐、舞蹈、表演为一体的摩登舞，兼有文化娱乐和竞技的特点，是舞者用身体在音乐时值上连绵不断地延续和表演。美妙的舞蹈在于行云流水般的“移动”，可以说移动是优雅技术的精髓，标准舞的重心转移技法是形成行云流水般“移动”的关键。 一、标准舞重心移动技法之前进后退“足不同” 前进步时支撑脚必须脚跟离地，脚掌用力蹬地板来推动形体重心前移。移动足则用脚尖掌内侧走出大部分后才跟掌着地，不要前一步开始时就翘起脚尖做试探出步，而应用腰胯带动大腿，大腿带小腿，脚跟离开地板摆动向前，当腿和脚背摆直的一刹那滚动着地。后退步时支撑脚足尖离地，足跟用力蹬地板使重心平稳后移。移动足则用脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到全脚。后退步的触足点要快速落跟起跟蹬地板产生推力，开始下一步的轮换。 无论前进还是后退，腿在落地之前的移动过程中，身体一直都是由支撑腿（主力腿）控制着，不能失控