考前教育最终定稿.ppt

 回望初中三年的努力 初三一年的奋斗， 特别是中考前的紧张冲刺， 都要在中考这一刻发挥，我们需要的是有力的 把握好这一刻! 中考，我来了！ 有一位教授说：“中考，四分考实力，六分考心理。”  一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的中考成绩。 如何调整好心理状态，做一名自制力强的勇者？? 一、调控好状态 二、安排好生活 三、把握好细节 一、调控好状态 坚定的中考信念—— 信念如山，信念如钢，信念的力量无限！ 我不能慌乱，更不能胆怯，我坚信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的。 一、调控好状态 适度的考试焦虑—— 我一定会把自己调整到积极的，兴奋的状态 无所适从不属于我 麻木不仁不属于我 “无所谓”那只不过是骗自己的谎言。 一、调控好状态 有效的心理暗示—— 我一定要看清楚题再做 我会尽力写我认为最漂亮的字 我一定会尽量避免勾抹，保证卷面整洁 我一定要把计算题做对 一、调控好状态 有效的心理暗示 我一定会按要求填涂机读卡 我一定要把化学方程式写对 我一定会认真用心的去听听力 我一定会按照分值去思考答案 …… 一、调控好状态 简便的放松方法—— 让身心放松，才能全身心的投入考试，才能超常发挥。 参加自己喜欢的文体活动。 跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这 是释放心理压力的好办法。 但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。 多沟通，多交流 多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助。 调整睡眠，保证充分休息。 在考前的两天里，要充分休息好，比平时要多休息1--2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。从现在开始就不要再开夜车了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点。 调整睡眠，保证充分休息。 6月19日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。?每天中午起床后，用湿毛巾擦擦脸，喝杯咖啡，提提神。 2 1、制定好作息时间计划及复习安排。 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。 同学们千万要记住，无论你原计划在中考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。?  6月18日下午：复习理综或文综。 6月19日上午：复习语数英 6月19日下午：放松，看考场、熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素，一般不安排时间学习。 最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。?   二、安排好生活 要注意饮食卫生。 考前两天，除了合理地调剂好一日三 餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不 要去卫生条件差的小摊点上就餐。 生吃瓜果要用开水烫洗或消毒； 做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。? 三、把握好细节 1、心平气和，防止烦躁。 不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。 建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。 三、把握好细节 2、绝对不要玩电脑和上网。 因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。? 三、把握好细节 3、认真熟悉考试环境。 熟悉的环境，往往有助于启发思维，生疏的环境则阻碍思维。考场一般都不是自己的“老窝”，有必要熟悉自己的考点、位子