个人基本健康素质测评.doc

个人健康素质测评　　 ——健商指数测评简易量表（２0题问卷） 健商指数是“健商”的量化指标，是一个人的基本健康素质的体现，健商指数的测评也是常规健康体检的一种补充。它反映的是你的健康意识、健康知识、精神心理状态、生活方式和生活技能等五个方面的状态。这5种状态与健康与多种慢性疾病的发生和发展密切相关。健商指数的测评和动态监测，对于自我保健和健康管理的个性化服务工作有良好的引导和促进作用。 现在，我们罗列了以下问题，请根据您近年或近月来的实际情况，在你认为的选项下打勾，并统计积分。总分在80分以上的健商指数是健康或比较健康的。除了总分外，更重要的是看每一项得分，左侧端分值低，提示不健康；右侧端分值高，提示健康或我们要争取达到的健康目标。因此，测评将帮助你和我们了解你的健康素质和潜在的健康问题。本量表适合中老年知识人群和成功人士。 个人资料、承诺保密。谢谢你的配合。 姓名　　　　　 性别　　 年龄　　文化程度　　　编号 职业　　　　　电话　　　　　　地址　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 浙江省人才开发协会健康促进专业委员会制 自我健康意识方面　１～５题 １、我对自身健康的态度 健康天注定赚钱最要紧 工作在身，无暇顾及健康 不生大病就好 吃得下，便解得出就好 希望身心健康 关注健康投资，保持身心健康 0 1 2 3 4 5 自我保健对身心健康很重要，也行之有效 完全不同意 无所谓 没有想过 有一些作用 基本同意 认识重要，认真实行更重要 0 1 2 3 4 5 3、我搜集并谨慎地应用各种形式的健康信息资料（包括传统养生方法和知识） 从不 几乎不 偶尔 有兴趣浏览各种健康信息，包括上网 经常搜集，分类存储 经常搜集，但有所选择 0 1 2 3 4 5 4、对于周期性体检 无所谓 工作一忙体检就被济掉 只关心仪器检查 按单位定期要求做，关心异常检查结果 定期复查并按医嘱的要求，服用有关药物。 按医嘱或健康管理的要求做，对异常结果按规范要求控制 0 1 2 3 4 5 5、我主动联系医务人员往往是在 重病抢救之时 生了慢性病病或其他大病之后 在身体有明显不适之后 体检发现问题之后 参加健康教育之后 未患病时就结交一个以上医生朋友 0 1 2 3 4 5 健康知识题方面 以下６～７题　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6、对于体检项目内涵的了解 不了解，也不关注 基本不了解 只关心异常的结果 只关心仪器检查结果 了解各种慢性病的信息 了解检查项目的意义和局限性 ０ １ ２ ３ ４ ５ 7、我知道一些导致慢性病（心脑血管病、恶性肿瘤和糖尿病）的危险因素和控制原则 完全不知道，也不关心， 不知道 不关心 知道一些 知道一些，用一些 大部分知道并积极运用 0 1 2 3 4 5 心理健康方面 ８～１１题　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ８、工作或生活中出现难以解脱的困扰时，会向家人或朋友倾诉 从来不会 几乎不会 偶尔会 生活中的会，工作中的不会 生活和工作中的都会 几乎总会，也会想到心理求助 0 1 2 3 4 5 ９、我对工作或生活及其未来充满信心 从来没有 大多缺乏 偶有信心，但常产生怀疑 有时是 经常是 工作是美好，生活是充实的 0 1 2 3 4 5 １０、我常感到工作或生活中有压力 感到很沉重，很焦虑 感到活得很累 压力大，很无奈 还挺得住 有压力，能够应付 有压力，有办法解决， 0 1 2 3 4 5 １１、我的人际关系状态 不能与任何人相处好 不太愿意与人交往，关系也一般 只与少数合得来的人相处还好 与工作伙伴相处较好 与大部分能自然相处好 能与各种人自然相处 好0 1 2 3 4 5 生活方式方面 12～１８题 １2、我参加健身强体的体育（体力）活动 既无体力活动也从来不参加运动 静坐生活为主，不喜欢动 静坐生活，偶尔有走路活动 每天有走动路或骑车的时间 按“健身指南”要求，持之以衡 按“健身指南”要求，找到适合自己的最佳方法，持之以衡 0 1 2 3 4 5 １3、我的饮食结构（注意营养和搭配） 喜油炸和肉类、腌制食物，常吃方便面 挑食，喜吃吃荤菜或吃全素 无所谓，有什么，吃什么 无条件，但知道调换吃各种食物 吃各种食物且素食为主 按“膳食营养指南”搭配食物并注意到食物的摄入量 0 1 2 3 4 5 １4我的饮食规律 不吃早餐，常吃夜宵，饮食无规律 为应酬常有饮食过度 工作关系，三餐时间难固定，常饥饱不定 工作关系，三餐时间不固定，但能定量 一日三餐基本规律 每日饮食定时定量 0 1 2 3 4 5 １５、我的饮水习惯 不喜欢饮水，很渴才喝 怕上厕所，尽量少喝