大家来打太极拳专题报导：自然疗法与中医现代化科学发展月刊401.PDF

專題報導 自然療法與中醫現代化 大家來打 大家來打 太極拳 太極拳 練習太極拳可以增進身體的平衡 能力，減少跌倒的機會， 並能降低血壓及血脂肪，對於心血管系統、 內分泌和免疫功能等都有相當的改善效果。 此外，還可以降低焦慮、緊張、憂鬱和情緒障礙， 對心理健康也有幫助。 ■呂萬安 郭正典 2 0 02 年 6 月的《科學美國人》期刊刊載一篇文章，標題是〈沒有 真正的青春之泉〉，領銜撰文的是歐山司基（S ‧O l s h a n s k y ）、黑弗立克 （L ‧H a y f l i c k ）及卡尼司（B ‧A. Carnes ）3 位世界知名的公共衛生教育與政策教授。 這篇文章討論老化的問題與立場，主要論點有3 個。 首先，他們的看法是市面上沒有任何一樣產品經過證實可以延緩、停止或逆轉人 類的老化，甚至有些還有相當的危險性。其次，他們認為生物醫學及延緩老化等研究 的主要目標不只是延長壽命，而且要延長健康的生命期。最後，他們強調充足的營養 與運動習慣的確會降低罹患各種疾病的風險，這樣也許可以延長人的壽命。因此，營 養與運動可視為目前最佳的健康長壽良方。 太極拳的特色 太極拳是中國的國粹，流傳至今有近 7 百年的歷史。太極拳來源已無確實證據可 太極拳基本招式和動作 第一式：預備式，手掌向下；第二式：起始式，足上提手下沉；第三式：鉤狀手轉向左側；第 四式：側載式；第五式：單足下蹲式；第六式：前載式；第七式：單足拜上屈曲上提；第八式：金雞獨立，單足站 立。 神舒體靜　打太極拳時，要心神安靜，精神 內斂，不胡思亂想，不意馬心猿，要使大腦獲得 眼睛 充分休息。此外，動作要慢要勻，調整呼吸至 深、長、慢、勻，所以呼吸量增大，血液循環加 豎毛肌 速，使全身獲得充足的氧氣，以提升全身系統的 心臟 機能，使全身各器官系統獲得最佳的協調。 柔和緩慢 太極拳與其他拳術最大不同之 汗腺 支氣管 處在於「用意不用力」，最忌肌肉緊張，全身關 腹腔神經節 節應該鬆開，一切動作以柔和為主，宜慢而 血管 Celiac ganglion 幽門 勻、圓而整，輕靈活潑。 全身運動 太極拳是整體運動，任何一個 腎上腺髓質 動作都是運動全身的，所以每個動作都要做到 「上下相隨，內外相合」。 腎 呼吸自然 太極拳是一種武術，其編排結 輸尿管 構是從姿勢銜接與攻防