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浅谈青少年篮球运动员心理素质［摘要］本文结合篮球运动项目的特点，针对青少年运动员在篮球比赛中产生心理障碍的原因及其表现进行分析，论述了影响青少年篮球运动员心理变化的因素及如何提高青少年篮球运动员心理稳定性，克服心理障碍的方法和途径，归纳出培养心理素质的必要性，为青少年篮球运动员在训练和比赛中的心理训练及取得优异的竞赛成绩提供参考。 ［关键词］青少年 篮球运动 心理素质 自我调节 ［中图分类号］G841［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）02－0111－01 篮球运动是一项同场对抗的集体项目，运动员既要全面掌握技术和战术，又要具备良好的心理素质。比赛过程具有很高的对抗性、复杂多样性。除运动员的技战术水平外，心理素质也影响着比赛的结果。良好的心理素质能够保证运动员在比赛中正常甚至超常发挥已有技战术水平。伴随着运动员自身攻防技术的提高，时刻需要运动员在日益激烈的最后关头做出关键投篮。因此，要想获取比赛胜利，就需要扎实过硬的技战术能力和稳定良好的心理素质，具备独立调节和控制心理活动的能力。本文主要从平时的训练比赛过程中研究青少年篮球运动员心理素质的问题。 一、研究对象与研究方法 （一）研究对象 对青少年篮球运动员心理素质进行研究分析。 （二）研究方法 本文主要采用文献资料法、分析综合法、实地观察法等方法研究。 二、研究结果与分析讨论 （一）影响青少年篮球运动员心理素质的主要因素 1.竞赛类型和规模。竞赛级别越高，规模越大，运动员的比赛情绪就越高涨。因为重要的比赛会激起运动员强烈的责任感和义务感，队员们会以饱满的精神状态为夺取胜利而努力。相反，小级别的比赛不易调动运动员的积极性，使运动员在比赛中发挥一般。 2.参赛双方实力对比及参赛动机选择。如果双方实力悬殊时，比赛形成一边倒的局面，运动员情绪就不高涨。当双方势均力敌，比分胶着，并且接近比赛尾声时，运动员的情绪体验就会达到最大程度，在双方激烈的拼抢对抗中，注意力会格外集中。运动员参加比赛的动机性质不同，会随着比赛的进程产生不同性质的情绪体验并最终影响比赛成绩。 3.外部因素干扰。比赛的结果，不仅受到运动员技战术水平的制约，同时还受到诸如天气、场地、观众和裁判等外部环境条件的干扰，这些因素不同程度地影响着运动员的心理情绪活动，间接地影响了运动员技术动作的成型，造成运动水平发挥失常。 （二）克服青少年运动员心理素质障碍的训练方法 1.针对性模拟比赛训练。模拟训练法是指在获得准确情报信息的基础上，通过模仿重大比赛中对手的主要特征，安排在与比赛条件相似的环境中进行针对性极强的训练方法。通过资料收集获得对手详细信息，科学合理分析对手的技战术打法特点和比赛风格，有针对性地训练，逐步培养运动员百折不挠、积极比赛的毅力。 2.切实加强全方位技战术训练。扎实稳定高超的技战术水平，能够增强运动员渴望胜利的信心。在训练中加强针对发球、传球、投篮、防守等细节必需的运动技能进行反复练习，提升技战术创新研究，不断提高团队的战斗力，形成自己的风格特色。教练员要在赛前认真分析双方的技战术特点，运用积极性语言鼓励队员，坚定取胜的信心。赛前准备过程教练员还要充分考虑到比赛中可能遇到的困难，不利局面一旦出现，教练员要积极采取应对措施，保持运动员稳定的心理状态，做到临危不惧，应对自如。 3.提高运动员自我调控能力。随着国际篮联新规则的不断演化推出，篮球比赛呈现出拼抢对抗日益激烈的特点，运动员在比赛过程中要承受众多的心理压力。教练员既要注意技战术系列的训练，还要不断给队员贯彻一些缓解和调控心理压力的技能方法。如自我呼吸调节法、目标转移法、心理想象调节法等。要努力让运动员及时迅速地把心理训练中掌握的各种知识和方法运用到比赛中，从而保证充分发挥自身的技战术水平。 4.抓好教练员的临场指挥能力。在篮球比赛过程中，教练员的临场指挥能力在很大程度上会影响运动员竞技水平的发挥。因此，教练员要在比赛过程中积极主动地采用激励性语言鼓舞队员。当场上队员出现失误时，教练员应根据场上情况及时暂停或换人，把自己的战术意图贯彻给每一个队员，积极调整心理状态，增强队员取胜的欲望。 三、结论与建议 随着篮球竞技运动的不断发展，运动员心理素质训练越来越被人们所重视。科学合理有效地调整心理状态，对比赛的成绩发挥起着极其重要的作用。现代运动训练发展和竞技比赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时还要付出巨大的心理能量，因此在平时训练中教练员既要加强运动员身体素质和技战术的训练，还要重视运动员的心理训练及赛前赛中心理调节，从而提高运动员的运动能力。 【参考文献】 [1]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2