运动后吃对,减脂效果事半功倍.docxVIP

运动后吃“对”，效果事半功倍！2分钟，让我理解运动后为什么能吃、以及怎么吃，如何更好、更快地“瘦”？别说“太专业”，别说听不懂的，让我能快速明白，OK？OK！?先了解一下总体的热量控制。灌入你嘴巴的“食物”的能量，大于你的“消耗”，你胖了。如果小于，则你“瘦”了。如何把你灌进嘴巴的能量，更多、更大地“消耗”掉？首先，提供能量支撑你去消耗的，是身体里的“糖”、“脂肪”、“蛋白质”。其次，你的能量，去哪里了？看下图。比例最大的，是“基础代谢”如何更大地消耗掉能量，答案是，抓“大头”，不断地提高“基础代谢”。你是个“小笨蛋”，如果你只纠缠在运动时15%-30%的能量消耗里，不去关注大头的“基础代谢”。擒贼先擒王，盯住“基础代谢”！当“基础代谢”提升到一定数量，那么就算是你这样的吃货，也比较容易发生：吃进去的热量 ＜ 你的总体消耗...OK，你可以比较快乐地吃，一边健康地“瘦”下去了...如何提高“基础代谢”？答案就是：动吃、动了吃、动了即刻吃，而且要吃“对”的东西。你的肌肉越多、脂肪越少，你的基础代谢就越高！如何让肌肉多一些？多运动。关键是，运动后40分钟内，你身体很“饥渴”，刚刚锻炼的肌肉需要恢复，你需要各种营养。这时，你吃了“对”的食物，就可以快速地让你的肌肉修复，在不断破坏、修复、加固的过程中，你身体里的肌肉越来越多了，基础代谢就提高了。所以，运动后当然是“吃比不吃，要好太多了”，但关键是要吃“对”！运动后，如何吃“对”？运动后的40分钟内，肌肉需要“可以快速吸收的糖”、“可以快速吸收的蛋白质”的帮助，快速地修复、合成，这个时候，是极好、极好、极好的黄金期！但，运动后进食的食物中不能有脂肪，因为脂肪会对吸收起阻碍作用。运动后，你要吃“对”的：1）可以快速吸收的“快糖”——高GI食物（可快速被吸收进入血液的食物）2）可以快速吸收的“快蛋白”——乳清蛋白（可快速吸收的蛋白质）3）不能有脂肪。运动后怎么吃，结论出来了，不知道你明白了没有？运动后一杯，减脂效果更好！Change酸奶的运动后的进食方案，就是：“高GI蜂蜜+富含乳清蛋白的脱脂高蛋白酸奶”。采用了“非滤乳清工艺”量产，保留了生牛乳中宝贵的乳清蛋白，同时每一杯都是满满的10克优质蛋白质。这，也是Change酸奶与其他滤乳清高蛋白酸奶、普通酸奶的核心区别。运动后吃一杯Change酸奶，慢慢的，你的基础代谢就逐渐上去了，热量消耗更多了，体脂率更低了，身材越来越好了...设计，是否要追逐用户的喜好？ 答案是不用！大部分人习惯用常识来思考，设计师并不是要取得所有人的同意和理解，反而是让人觉得有点不舒服，有点抵抗意识的东西，反而能够引起他人心灵的迸发，让人的心灵感受到颤动，让每个人的生命活力激发出来。设计应该立足于“深”、而不是“新”，好的设计是带来挑衅和触发！——著名工业设计大师??黑川雅之Change酸奶的设计，是立足于运动营养的底层逻辑，深入健身、减脂的用户使用场景，进行设计的。所以，才会掏空口袋，就是要死~磕~“非滤乳清工艺”量产一杯富含乳清蛋白的无糖脱脂高蛋白酸奶。