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抑郁症 健康公报 访问 nyc.gov/health 以查看所有健康公报。 致电 311 以获取免费样本。 抑郁症不仅仅是一种悲伤的情绪 • 每个人都会在某些时候感到悲伤、易怒或沮丧。抑郁症则不同。它会长期持 续，损害人们感受喜悦的能力，并令人们为应对日常生活而精疲力竭。 每 12 名纽约成年人中就有 1 人遭受抑郁症的折磨。* • 抑郁症并不是自身做出的选择，也不是软弱和懒惰的标志。因此，没有人应该 为患有抑郁症而感到羞愧。 *资料来源：Belkin G, Linos N, Perlman SE, Norman C, Bassett MT. A roadmap for better mental health in New York City （纽约市心理健康蓝图）. Lancet 2016; 387:207-208. 抑郁症有一些常见征兆 从外表或行为上看，抑郁症患者可能不像是生病或处于痛苦之中，但实际上他 们的症状与任何其他健康问题一样，是真实存在的。 如果近两周内您始终处于以下状态， 您可能患上了抑郁症： 感到悲伤或绝望 对以往喜爱的活动失去兴趣 睡眠或饮食过量或不足 难以集中精神或做出决定 出现身体问题且没有好转迹象 有过死亡或自杀的念头 抑郁症可以治疗 • 抑郁症的治疗方式有很多。 • 许多人发现，通过参与谈话疗法、服用药物、进行体育锻炼以及学习新的应 对技能，能够减轻病症。 如何为自己寻求帮助 如何支持他人 与您的医生探讨自己的感受和治疗 如果您认识的某个人谈起自己的抑 方案。 郁情绪，请给予支持而不要做出对 错评判。鼓励他们咨询医生或者致 电 NYC Well (纽约市健康服务)。 如需协助寻求服务或安排约谈，请发送短信 WELL 至 65173，或致电 1-888-692-9355 联系 NYC Well， 或访问 nyc.gov/nycwell。NYC Well 采取保密机制并且不收 取任何费用。 如果您已经在进行抑郁症的治疗，请了解病情好转需要时间。请继续与您 信任的人进行交流，并在遇到困难时告诉您的医生。 除了咨询医生外，许多人发现采取这些行动可以 帮助他们缓解症状： 进行体育锻炼 前往公园或其他绿地 花时间和支持您的 参加户外活动 人相处 遵守您的治疗计划 吃更健康的饮食 为自己的爱好留出 避免或减少酒精和药 时间 物摄入 来源 连接 @nychealthy nychealth @nychealthy 寻求帮助或咨询心理健 访问 nyc.gov/nycwell 康服务提供者 接收最新的《健康公报》 访问 nyc.gov/health/pubs 访问 nyc.gov/he