高考过后孩子心理需调适.docVIP

高考过后孩子心理需调适高考结束了，吕先生和妻子仍然在为儿子担心。吕先生的儿子今年参加高考，本来英语成绩一直很好，可这次高考儿子紧张了，没发挥好，他的情绪一直很低落。“孩子昨天都没吃饭，不停地说太后悔了，如果当时能再仔细看题，可能考试成绩会更好。我们看着孩子烦，却帮不上忙。”吕先生困惑地说。“高考结束了，考生还需要心理调节吗？”“孩子考得不好，家长怎样开导他？”高考过后，如何排除考生出现的不良情绪成为不少家长的咨询热点。心理咨询师彭老师提醒家长和考生，高考后，不仅考生需要心理调适，家长也同样需要。 分析：彭熠（国家级心理咨询师） 每年高考过后，考生和家长最容易出现心理问题，主要是因为从考试结束到公布考试成绩的这一段时间，是一个真空地带，是“考后综合征”的高发期。在这个时间内，由于强烈的成功欲望和考试现实形成的落差，不少考生和考生家长在心理上一下难以适应，容易出现抑郁焦躁或过分放纵等诸多心理问题。 对于考生来说，在高考后三种心态急需调整。第一，挫败感。有些考生考完以后，感到自己遗憾太多，“考砸了”，考后或哭哭啼啼、悲观失望，或萎靡不振、无脸见人，甚至出现抑郁情绪。 其实，考生们要正确评估自己，在考后好好反思，全面分析考试胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低，同时，还要懂得，高考是带有一定的偶然性，因此，不能凭一次论英雄。具体可以通过帮助家长做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感的产生。 第二，过分放纵自己。与许多有挫败感的同学相比，过分放纵自己的同学大多觉得自己考得很不错，所以他们都选择了彻底放纵。正确的做法应该是放松而不是放纵，选择运动、看电影、旅游等都是不错的方式，除了运动，考生们也可以通过调整性的学习来进行过渡，毕竟，高考结束并不意味着学习生涯的结束。第三，内疚感。有些同学考砸了，觉得对不起父母。他们见到父母就泪流满面，伤心欲绝。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里，避免会亲拜友，减少与人交往的机会，严重者甚至会产生孤独、抑郁症。 有内疚感的同学，不要沉浸在内疚中，要尽快走出这个误区。有条件的家庭不妨让孩子融入大自然，在绿水青山中增长见识，彻底放松自我。同学们也可利用这段时间，自发地组织起来，或进行社会调查，或参与力所能及的临时工作，亦可前往人才市场了解当今社会对各类人才的需求，避免日后学习的盲目性。此外，欣赏美妙音乐、阅读优秀图书亦是有效的“安神剂”。 对于家长来说，以往每当高考一结束，不少父母们都忙着帮孩子查询分数、搜索资料、打探消息，期盼入学通知书早日进门。相当一部分家长心理过度紧张，家长的这种心理状态将会直接影响到孩子，因此，家长这个时候不光要注意孩子的心理调适，自己也要及时调节自己的心态。首先，在对待孩子成绩上，家长应该保持一份宽容。众所周知，并不是所有的学子都能如愿以偿，肯定有一些考生名落孙山。往年都有一些家长，想着孩子十几年来的努力付诸东流，想着自己守在考场前的热切期待，心绪难平，要么闷声不语，食之无味；要么责骂儿女不争气，断然认定孩子从此前程渺茫，这种做法只能让孩子和自己的心理更脆弱。其次，家长要理性缓解自己的焦虑情绪。目前不少高考生的成绩都是估出来的，与真实的成绩会有一点误差，很多情况也都不确定。家长此时应该沉着冷静，不要打乱日常的生活状态。另外，在对待孩子的问题上，家长也不要有过多的担心，孩子有自己的思想和生活，只要不是太孤僻和内向，一般有了心理压力自然会宣泄出来。最后，家长要学会给自己科学减压。家长如果实在感到心理紧张，或者想知道、了解的问题太多，可以与其他考生的家长一起沟通交流，针对某个问题一起分析，这样一来可以缓解自己紧张的情绪，同时也给自己心理的释放找到一个适当的渠道，当然如果实在影响到日常生活时，应找专业的心理咨询师进行咨询。 （编辑/李颖） 1