是武术套路动作的.PPT

* （二）沙袋 沙袋是实现接触性武术，发展实战技击的重要途径和有效方法。它可以有效地提高学生练习武术的兴趣。活泼好动的学生，在这里可以尽情施展自己的拳脚。在释放力量、释放情感、打出痛快、打出信心的同时，完成武术基本拳法、基本腿法和基本身法的练习，使枯燥乏味的练习，变得兴趣昂然。 学生通过打沙袋这种实物练习，不但可以发展学生的肌肉力量和骨骼的坚硬度，还可以训练学生距离感和时空感，提高学生出手的准确性和有效性，为实战技击做了强有力的铺垫。 * （三）软棍 软棍最里面是一条塑料软管，包上富有弹性的海绵材料，最外部紧紧地缠绕一层银色的电光纸，外形酷似哨棒。这种软棍既满足了学生接触性的攻防练习，又避免了危险和伤害。同时还具备刀、剑和棍的使用特点，具有多功能的作用，是学生们非常喜爱的武术自制器械。 * （四）流星锤 材料：细长绳、布条或跳绳一根，宽胶条20厘米，小垒球或小皮球、有一定重量的纸球等。 制作过程：以跳绳、垒球制作为例 将跳绳一端留出约10厘米后用宽胶条与垒球粘贴固定。 将预留出的10厘米跳绳与跳绳主体打结防止滑脱。 * （五）剑 材料：体操棒或同等粗细轻重的木棍一根，较硬的鲜艳纸张约1平米，细胶条一卷。 制作过程：以体操棒为例 将体操棒上4/5用纸严密包裹后用胶条粘牢作为剑身。 用双层纸片粘贴成圆锥体（约5厘米高）套于剑身顶端作为剑尖。 将纸片剪成剑柄形状2张，相对粘贴在剑身末端作为剑柄。 * 五、怎样运用武术运动提高中学生身体素质与体能 * ——武术运动包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌仆等身体活动为主的运动，以踢、打、摔、拿、击、刺、劈、扎等攻防技击格斗动作技术运动。对发展初中学生的力量、平衡、协调、灵敏等身体素质具有良好的促进作用。 ——通过武术静力和桩功的练习，能有效发展初中学生的功力，提高学生身体本体感觉的能力、身体的稳定性和出拳的速度。 ——通过武术套路的练习，能有效地提高初中学生的耐力和速度。练习一分钟的武术套路，因其是大幅度、多方向的动作，因此消耗体力大，需要很好的体力和耐力。 （一）通过武术运动提高学生的身体素质 * ——压腿、压肩 ——踢腿、劈叉 ——下腰、伸拉 （二）武术中有哪些动作能发展身体的柔韧性 * ——抡臂 ——仆步伦拍 ——歇步 ——击步 （三）武术中有哪些动作能发展身体的协调性 * ——提膝平衡 ——望月平衡 ——单腿支撑 ——马步站桩 （四）武术中有哪些动作能发展身体的平衡 * ——冲拳 ——砸拳 ——蹬腿 ——踢腿 （五）武术中有哪些动作能发展身体的力量 * 作业与思考题 1、什么是学校武术？ 2、学校武术教育抓什么？ 3、学校武术教学内容选什么？ 4、学校武术教学方法用什么？ 5、学校武术怎样改革与发展？ 6、中学体育教师如何开展武术教学？ 7、学校武术教学中需注意的问题有哪些？ * 谢谢大家！ * ②腿法组合类动作：将武术基本功、基本动作中的腿法练习和套路中出现的各种腿法和手法配合，归为一类组合动作。在学习同一种腿法时，把套路中出现的同一种腿法的不同手法配合动作，单独提炼出来进行分类练习。例如弹腿类动作：弹腿冲拳、弹腿推掌；蹬腿类：蹬腿冲拳、蹬腿推掌等。 * ③跳跃组合类动作：将武术基本功、基本动作中的几种主要跳跃动作和套路中出现的跳跃动作归为一类组合动作。在学习时重点学习套路中出现的跳跃动作，结合不同的步法进行分类练习。例如腾空飞脚类动作：原地腾空飞脚、上步腾空飞脚、击步腾空飞脚等。 * ④平衡组合类动作：将武术基本功、基本动作中的几种主要平衡动作和套路中出现的平衡动作归为一类组合动作。重点学习套路中出现的平衡动作，结合不同手法进行分类练习。例如提膝平衡类动作：提膝亮掌、提膝上穿掌、提膝上冲拳等；望月平衡类动作：低姿的望月平衡、高姿的望月平衡等。 * （2）在单练基础上，把单个动作串连成简单的套路组合动作： ——首先，把重新排列组合的动作单独分类练习。这一阶段的教学重点主要是打牢基础，形成正确的动力定型； ——其次，要根据套路动作的结构、顺序，把前后两个动作串连起来反复练习。这一阶段的教学重点是解决动作与动作之间衔接时手脚的运行路线与身体转变的方向、位置，逐步使单一动作转化为简单的套路组合动作。 * （3