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妈妈在孕期能否保证自身营养直接关系到宝宝生长发育以及先天后天 妈妈在孕期能否保证自身的营养直接关系到宝宝的生长发育以及先天后天.txt始终相信，这世间，相爱的原因有很多，但分开的理由只有一个--爱的还不够。人生有四个存折：健康 情感 事业和金钱。如果健康消失了，其他的存折都会过期。 本文由杨城钧贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 妈妈在孕期能否保证自身的营养直接关系到宝宝的生长发育以及先天后天比例失调而造成 宝宝身体发育延缓。聪明的妈妈都知道，孕期营养是关键，再说宝宝是妈妈心头肉，当然这 方面是万分重视， 但如何科学的健康的进行饮食却是一个关键问题。 现在从专家的角度来谈 论这个问题。 在孕早期即头三个月内， 是宝宝正在成形阶段，而孕妇则处于妊娠初期，随着胎儿的 增大，出现一系列的妊娠反应，如：呕吐、泛酸、一些体弱者则出现头晕、一吃就吐的强烈 反应。在这种情况下，就应注重饮食的质量并增加营养，多吃易消化、清淡食品。也可吃些 略带酸味、 并富有营养的水果及小餐， 切记不要食用有刺激性的食物和精制糖块， 不要偏食。 若严重，就应看医生。 在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的 4—6 个月，胎儿的骨骼、器官、形体正在全 面的发展，大脑也正在发育。它直接影响胎儿出生后的体重、智能等。此时应注重高蛋白多 脂肪的营养食品。可食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物 (五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。 在孕晚期也是宝宝即将产出的 7—10 个月，孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加。胎 儿也发育完善。在适当的增加营养，荤素应调配得当，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加 难产机会。 孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点来搭配饮食。比如：偶尔补充些维生素， 多吃些水果， 多补充水分， 在排除体内及母胎循环所排出的毒素如便秘这一环节会处理的比 较好。而且在出现不适时，应及时就医，防止影响宝宝的生长发育所需要吸收的营养。 不适宜的孕妇食品： 不适宜的孕妇食品： Ａ 含咖啡因的饮料和食品 食品 孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进 入胎儿体内，影响胎儿发育。 Ｂ 辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品 它们刺激性强，多食可引起便秘。 Ｃ 糖 糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。 Ｄ 味精 进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 Ｅ 人参、桂圆 中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压 等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。 Ｆ 罐头食品 罐头食品中含有添加剂和防腐剂， 是导致畸胎和流产的危险因素； 油条在制作过程中使 用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。 孕妇最佳食品 生一个健康聪明的小宝宝， 是每个孕妇的最大心愿。 科学地选择食物不仅有利于母体健 康，更有益于胎儿发育，你一定乐于认识和选择这些食物。 １、最佳保胎蔬菜：蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含 最佳保胎蔬菜： 有丰富的叶酸，每 100 克菠菜的叶酸含量高达 350 微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能 在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的 2 个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。 同时， 菠菜中的大量 B 族维生素还可防止孕妇盆腔感染、 精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对 铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即 被破坏掉，吃起来就安全了 ２、最佳防呕吐食品：晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没 最佳防呕吐食品： 有防治的良策呢？美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种 食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。米丽亚姆·埃里克认为，选择适合于 孕妇口味的食物有良好的防吐作用，和姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬和土豆含有更多的维 生素，对孕妇更为有益。 ３、最佳饮料：孕妇喝什么最好？专家推荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”， 最佳饮料： 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。 据测定在食谱相同的情况下， 常饮绿茶的孕妇 比不饮者每天多摄取锌达 14 毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。 但传统的观点却是孕期不宜饮茶，