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时辰及经络 子午流注学说是我国古代医圣们研究人和自然的关系时，发现地球绕太阳自转时位置变化影响着人体经络之气随不同的时辰兴衰流动的变化规律。 “子午”二字，具有阴阳，时辰和方位等多种含义。从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时：从时辰来看，子即子时（子夜23点～1点），两小时一个时辰，就是子、丑、寅、卯、辰、 巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰；从方位来看，子为北方，午为南方，子午为经，卯酉（卯为东方，酉为西方）为纬。 “流注”二字，从字面上解释，多形容自然界水的流动转注。人体的五脏六腑和十二正经对于气血的运行起着重要的作用，而每条经络之气又都有其兴衰的时辰，象流水一样流动转注。从古至今医圣们的实践已经证实：运用针灸、刮痧、点穴、按或口服相应的药物和食品时，如果在每条经最旺的时辰进行，效果要高出其它时辰若干倍。例如：在肾经最旺的酉时，温补肾阳或滋补肾阴，对补肾有事半功倍的效果。 人作为大自然的产物，生活、工作、休息、饮食、起居、运动锻炼等各种活动都必须符合大自然的规律。人体经络活动规律正是自然规律在人体中的反应，因此，只有懂得和掌握人体经络活动规律，我们才能够合理地生活起居，科学养生。 －、卯时（5点至7点）：手阳明大肠经旺，浊阴下降，清阳上升。 卯时手阳明大肠经最活跃的时间。经过一晚的休养生息后，肺将充足的新鲜血液在早上3点至5点布满全身后，紧接着促进大肠进入兴奋状态（肺和大肠相表里），完成吸收食物中水分和营养，排出渣滓和废物。因此，人的一天也应该从排浊开始，饮食平衡和身体健康的人，应该在每天起床后就自然而然地有了便意。从大便正常和否，我们就能够大概判断一个人的脏腑功能是否正常。 身体健康的人，他的大便标准是十星级的即：不长不短，不粗不细，不软不硬，不湿不干，不沉不浮，有头有尾，光滑平整，颜色金黄，没有异味，不染便纸。大便不正常的情况主要分二种：便秘和便溏。 卯时是日出的时间，天地间的清阳之气开始上升，古人云：“日出而作，日落而息”，“气至阳而起，至阴而止”，“天睡吾醒，天醒吾醒”。根据地球自转的规律，日落可以视为“天睡”，日出可以视为“天醒”。人也应该顺应自然的规律，天醒时人也应该同醒，自然的清阳之气升发的同时，人体少阳之气也应该同步的升发和释放。同时，根据地球公转的规律，各个季节的起床时间也应有所不同，这在《黄帝内经?四气调神论》中早有论述：“春三月……夜卧早起，广步于庭”；“夏三月……夜卧早起，无厌于日”；“秋三月……早卧晚起，和鸡俱兴”；“冬三月……早卧早起，必待日光”。因此，春夏秋三季，早晨都应该在5点左右起床，以升发少阳之气，使之不郁结于头部。许多人在春天，颈项的筋酸硬，头部懵怅，到医院检查又查不出原因，也治疗不好，这是因为春天肝气升发不利，郁结于头颈造成懵胀。这种症状一般不用药物治疗，只需要在早晨5点左右起床，披散头发，穿宽松些的衣服在庭院或小区内慢慢散步，使肝气能升发起来并疏散出去，其症状即可不药而愈。冬季日出的时间比较迟，大概要到7点钟左右，因此，人的起床时间应顺应天时不可违背。同时冬季起床后，不宜开窗，不可过早晨练，原因是什么呢？早上起床，人的生物钟规律是体温高，血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，有心脏病的人很容易出问题，如果进行的是剧烈运动，很容易出现心脏停博。同时早晨起来，特别是城市，下水道中废物，工业的二氧化硫，一氧化碳，二氧化碳，各种重金属微粒，汽车排放的尾气等等都还沉积于地面，同时树林里全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。因此，冬季盲目早起，总是在废气中煅炼身体，对身体的危害极大。冬季开窗和晨练最好在9点左右，这是因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有了反流现象；同时树林中的叶绿素跟日光起反应后，把二氧化碳转化成氧气了，故此时晨练效果好，同时晨练时不宜进行剧烈运动，不宜出汗，适宜慢跑，散步，做体操，打太极拳 和练气功等。 二、辰时（7点至9点）：足阳明胃经旺，胃进入兴奋状态，有利于消化吸收。 辰时足阳明胃经最旺，是一天中食物最容易消化吸收的时间，故在早上7点左右吃早餐，营养吸收率最高。因此，忽视早餐，不吃或推迟早餐时间，不注意早餐营养都是不科学的做法。 胃为“太仓“，主受纳，腐熟食物。因此，胃易有实火，中医认为“胃为火炉”，为万火之源。有胃火的人，表现为唇干、唇红、重则唇裂或生疮、口臭、舌中苔厚、色黄腻、重则变黑。胃火容易上扰于肺，引起肺热。肺主皮毛，肺热容易外泄于皮肤，因此很多痤疮、粉刺、过敏等皮肤病都是胃火所致，调理方法是在胃经，膀胱经旺时，降胃火。 还有一种情况是胃阴虚。胃阴虚的人嘴唇红、干而不裂、舌中色红、苔少或苔脱落、舌干。调养方法是在胃经，膀胱经旺时，滋胃阴，降虚火。 胃寒者，主要表现为胃凉，嘴唇偏白或偏暗，舌中苔厚色白，或者口流粘涎；多因贪吃寒凉的食物引起。调养方