久坐不动脾胃虚的防治.docxVIP

?久坐不动脾胃虚?王小姐上班整天都是对着电脑，下了班也很少活动，最近总感觉肚子胀胀的，吃一点就饱，到了饭点也不觉得饿，浑身没力气，不想动。王小姐觉得不对劲，便来到医 院中医科，医生一看她就说：“你这是脾胃虚弱导致的消化不良。”王小姐觉得很奇怪：自己平时很注意饮食，从不暴饮暴食，也不吃辛辣肥腻的食物，怎么好端端 的就脾胃就虚弱了？????中医认为“久坐伤肉”，而脾主肉，故久坐定致脾虚。脾胃虚弱，人体的消化功能下降，不能很好的吸收营养，气血亏虚，不能濡养四肢五脏，便出现王小姐的症状。????脾胃虚弱是临床上的常见病，原因有很多。首先，饥饱无常、暴饮暴食可影响脾胃受纳；社交聚餐增多，过度饮酒，大量食用辛辣、肥腻的食物，也导致脾胃虚弱，这 是饮食伤及脾胃。其次，社会竞争日益激烈，人们心情压抑，思虑过重，易导致肝郁，中医认为，“肝郁克脾”，“忧思伤脾”，也可导致脾虚。最后，天气骤变， 没能及时添加衣服，也易导致外邪伤及脾胃，致使脾胃虚弱。????要保护好我们的脾胃，就要饮食上格外注意，少吃腌制、油炸、生冷和刺激性食物，定时定量，避免过饥或过饱，少食甜食等。还要注意调节情绪，学会缓解工作压力，不要长时间呆在室内，随着天气的变化，及时添加衣服。201302 28???文章来源：大众卫生报??作者：河南省中医院主任医师李鲜（张慧鹏?整理）?上班族的养生经???10年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。　　久坐不动　　久坐不动,这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。　　对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。　　用眼过度?　　久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。　　对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5～10次。　　着装不舒适　　为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋，女性则穿着7寸高跟鞋，脚痛、腿痛是家常便饭，而且还会影响心情。　　对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。???　　饮食不调?　　饮食不调，具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。　　对策：在办公室常备水果和绿茶。多喝绿茶，在利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。　　空调病　　空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也不高。???对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。