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妻子怀孕后注意事项 宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、昧、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。 蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、油菜 肉类：鲤鱼、鲫鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉 水果：苹果、梨子、香蕉、草莓、葡萄、红枣 坚果：核桃、花生、松果、开心果 豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干 一、吃的丰富、吃的多样；吃的干净、吃的卫生。 二、多吃鸡蛋、喝牛奶（脱脂或半脱脂，减少脂肪摄入量） 三、饮食清淡，避免吃太刺激或辛辣的食物，尽量少吃甜食、太酸、太咸、太油腻的东西。 四、水果、坚果每天不要多吃，要注意适量！ 五、不喝酒、碳酸饮料和凉水、咖啡及茶，不吃太多含糖的东西，不和吸烟的人离得太近，不生吃蔬菜，坚决不吃发霉变质的食物，吃水果尽量削皮。 六、除外万不得已，尽量少服药。所以要注意增添衣服，注意多休息，防止生病。 七、不要用力干重活，不要经常性站立，有机会了就坐下或躺下休息。 八、不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃。 【方面】 2、黄豆芽 - 增进胎儿组织器官建造 3、鸡蛋 - 增进胎儿的大脑发育 4、冬瓜和西瓜 - 打消下肢水肿 5、苹果 - 增进脑发育并预防胎儿畸形 6、南瓜 - 防治妊娠水肿和高血压 7、葵花子 - 降低流产的危险性 8、新鲜酸味水果 - 防止胎儿神经管畸形 9、芹菜 - 防治妊娠高血压 10、马铃薯 - 减轻孕吐反响 11、核桃 和芝麻 - 安胎并增进胎儿脑发育 12、花椰菜 － 富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 13、每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 14、 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 15、莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。 16、芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。 17、不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。18、 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。【】 ==忌口食物== 1、海带(孕初期最好不要吃海带，避免流产)/紫菜和碘盐 - 避免胎儿智能低下 （孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。 但是，海带中含砷量也高，达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒，毒性最大的是三价砷（例如砒霜），五价砷毒性虽小，但是在人体内仍然能转化为三价砷。世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤。然而，干海带的含砷量已经大大超过了上述标准。可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，可以保证食用海带的安全，以防止砷中毒。）海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌 2、少服药物 以免药物影响胎儿发育。 3、忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。不能吃茄子； 4、忌食杏子及杏仁。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。 5、应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品 6、油条: 炸油条时加入的明矾是铝化合物，孕妇如常吃油条，体内积蓄的铝量会相当惊人。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，使大脑发育障碍，从而增加痴呆儿的发生几率。 7、味精: 味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合，导致体内缺锌，而锌是胎儿发育的必需品。 8、不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。 9、不宜喝浓茶，浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗艰苦。 10、菠菜会加重贫血。其原因是菠菜的主要成分是草酸，它可使铁不被小肠吸收，反而使铁排出体外。铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，从而导致贫血。菠菜吃得越多越妨碍了小肠对铁的吸收，使贫血加重。建议吃菠菜时一定要用热水焯一下！此外，草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。如果孕妇多食菠菜，无疑对胎儿发育不利。因此，孕妇不能多吃菠菜。防治孕期贫血应在医生的指导下服用药物，并适当多吃含铁较多的其他食物，还要避免单纯的素食。 11、酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，而其中所含致癌物质亚硝酸盐孕妇食后会影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂下胃口还可，千万别当饭吃哦 12、木瓜、芦荟、苡米、螃蟹、甲鱼、苦瓜、山楂、菠菜、荸荠容易流产