海妇孕妇学校第一课.docVIP

海妇孕妇学校第一课（2010年11月21号）? ?? ???今天是周日，兔妈和兔爸去孕妇学校上了第一节课，以下是兔妈整理的笔记，供其他准妈妈们参考，兔爸负责录音。一 孕妇如何预防感冒??预防感冒操??（1）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从眉间印堂开始，往鼻际两侧滑下，直到下巴，反复搓30次左右。??（2）双手搓手30次，搓到手心发热，从下巴开始往脸颊两侧往上提，直到耳朵，反复搓耳朵和轻拉耳朵。??（3）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从印堂开始，往鼻际两侧滑下，反复按迎香穴。??（4）按合谷穴，顺时针35次，逆时针35次，直到有发麻的感觉。? ?准妈妈们预防感冒还要做到：??（1）保证充足的睡眠??（2）居室多通风??（3）经常锻炼身体??（4）多晒太阳，少去人多的地方??准妈妈的洗澡应该比普通人洗的勤，浴室应当配有防滑垫，水温不要超过38度，不要拿很烫的水洗腹部，洗澡时间控制在20分钟以内，以防缺氧。??准妈妈预防感冒还可以用盐水漱口，要漱到咽部，早晚饭后各一次。冷水洗脸洗鼻子，生吃大葱，熟吃大蒜，都很有效的预防感冒。??准妈妈用药： 药物分为5类??A??对胎儿无害? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 例如：叶酸??B 对胎儿基本无害? ?? ?? ?? ?? ?? ? 例如：青霉素，头孢类药物??C 权衡利弊，考虑准妈妈身体是不是必须要用??D 有危害??X 禁用??准妈妈只能用A,B两类药。??如果准妈妈已经轻度感冒了，可以用以下小妙招缓解：??（1）用热蒸汽蒸脸??（2）热水泡脚，水尽量深，高于小腿根部，水温在37度到38度。??（3）萝卜白菜汤：按照2碗菜，一碗水的比例??（4）姜糖水??汤饮最好在煮后10分钟内喝完，然后睡觉，有利于感冒恢复。二 孕期营养??要适度增加营养，每天保证：??1个鸡蛋??1斤奶---------------------------------------------含钙（高钙奶）含钙有500-600毫克??100克肉（2两）??100克豆制品（2两）??1斤主食??1斤蔬菜??1个水果（2两重苹果） -------------------------------------水果不能吃太多，否则会导致孕期糖尿病。??叶酸要服用到孕后3个月，每天的量是0.4毫克。过了三个月后，叶酸的主要作用为预防贫血，如果营养均衡的话，就不需要再服用叶酸了，绿叶蔬菜中，叶酸的含量最高，例如香菜，菠菜。。。。。。（OMG,兔妈一点都不能吃香菜）??在孕早期，每天需要的钙是1000-1200毫克，孕中晚期，每天所需的是1200-1500毫克，补钙也不能补的太多，一造成浪费，二是增加肾脏的负担，使胎盘过早钙化，维生素D能增加钙的吸收，晒太阳是获得维生素D的最佳途径。??补钙最佳食品：牛奶，豆制品，鱼，虾，海产品??补铁最佳食品：大枣，黑木耳，鸭血。每天需要30-50毫克，公众误认为菠菜补铁，其实是个误区，动物肝脏（一周最多2次，一次不能超过2两，肝脏是解毒器官，多吃不好） ，茶叶和牛奶不能同时吃，铁+VC的吸收最好。??补碘最佳食品，? ?海带，紫菜，食盐（食盐做菜时一定要关火后放）??补锌最佳食品： 核桃（每天2个，不能多吃，含脂肪过高），牡蛎，生蚝。三细菌感染??阴道炎：分为细菌性阴道炎， 霉菌性阴道炎，滴虫性阴道炎，支原体，衣原体阴道炎。??阴道炎会导致绒毛膜羊膜炎，胎膜早破，产时感染，每天用流水冲洗外阴，发现有阴道炎的话要及时就医。四孕期心里保健??用音乐，说话，抚摸的方式进行胎教，一开始怀孕就要坚持做，早期是从激素方面影响胎儿，晚期胎儿可以自己听见。五体重??胎儿体重最好控制在5-6.5斤，孩子越大，越容易出生后血糖过低，患心脑血管疾病的几率增加，行为举止能力比正常儿差很多，患肿瘤的概率也增加。准妈妈在孕期应当增加23-27斤，不能超过32斤。??刨腹产率，日本8%，美国18%，世界卫生组织规定不超过15%，中国达到了50%-70%，至始至终，讲课老师一直在强调希望大家能控制体重，顺产，不要侧切。??生产四要素：? ?产力：子宫收缩力，腹部肌肉? ?产道? ?胎儿? ?精神因素??一般人的骨盆出口横径是7.5到8.5厘米，平均是8厘米。??想要顺产，要做到：控制体重，多运动，进行产前必要的学习。??顺产和刨腹产的区别：? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?顺产? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?刨腹产价格? ?? ?? ?? ?相对便宜，3000-4000? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??