体质差经常感冒,不爱运动,就用这个懒办法.pdf

体体质质差差经经常常感感冒冒，，不不爱爱运运动动，，就就用用这这个个懒懒办办法法 感冒是常见病，治起来虽然不困难，但每个 都很关心如何减少感冒的发病率。最 近天气寒冷，小编也是赶上了感冒的大军。说起来，体质较差的 经常感冒有没有一 种预防的办法，除了增强个 免疫力，难道没有别的办法了么？ 其实是有一个懒办法：那就是摩鼻加洗鼻法，摩鼻：就是按摩鼻子以及鼻周围，用 食指和拇指先按着鼻梁的上端，以此为起点从上往下揉搓，注意要搓到鼻翼的部位， 反复揉搓，到局部发热为止。然后按鼻周，即用两根食指分别压住鼻唇沟，从上往下 反复揉搓，到局部发热为止. 最后用食指打横，紧挨着鼻孔，从左到右或从右到左反 复揉搓，到局部发热为止。 需要注意的是，在揉的时候食指一定要紧挨着鼻孔，这样 嘴唇和鼻翼部可以揉到，一举两得。另外，如果患者担心手指会磨损皮肤的话，可把 石蜡油或婴儿油之类的油性物质涂在手指上，以减少摩擦时的阻力。 洗鼻是指用盐水来洗。先倒满一杯温热的清水，放一点盐，比例大概是1：50，等 盐溶化后把鼻子凑上去，让两个鼻孔浸泡在水里，然后吸气、呼气，来回冲洗鼻腔. 需要注意的是，吸气的时候要注意控制力度，只需轻轻用力，让盐水能泡住鼻孔就可 以了，水蒸气会飘进孔更深的地方。 摩鼻和洗鼻这两个方法结合起来使用，为什么能预防感冒？我们知道感冒病毒侵入 体，首先突破的防线就是鼻子，那里有黏液、鼻黏膜上的纤毛以及免疫细胞，作为 防御系统的 “三剑客”它们发挥着重大作用。黏液是鼻涕的主要成分，能像胶水一样粘 住病毒。纤毛，就像扫把一样，会不断地向鼻孔外摆动，把粘住病毒的黏液向鼻孔外 扫出去，免疫细胞则能分泌抗体，直接杀灭病毒。说得形象点，病毒一迈进鼻子这道 防线，一只脚被黏液粘住动弹不得，然后免疫细胞分泌的抗体就冲上来将它们轻松干 掉，最后被纤毛扫地出门。 摩鼻加洗鼻法的目的就是保持并加强“三剑客” 的防御功能：按摩鼻子，主要目的是 增强鼻子的血液循环，让气血运行通畅，保证 “三剑客”的营养供应。洗鼻的目的是通 过用浓度为2%且有杀菌菌作用的盐水，冲进鼻腔，帮助免疫细胞杀茵抗敌，同时也可 帮助纤毛尽快把病毒冲刷出来。而且通过洗鼻还给鼻子补充了水分。保证黏液能充足 分泌. 这样一来，预防普通感冒就是小菜一碟了。 这样下来，经常感冒的次数一般都会减少。 本文作者：槿宸苑