《医生不会告诉你的健康常识》世界图书出版公司北京分公司.pdfVIP

上 篇 四季保健指南 春季本来是身体状况 比较 良好 的季节 ，但是，以精神方面 的疾病来说，却是有如草木萌 出新芽一般 ，开始不断地来纠 缠 。正因为如此 ，在这个新年 甫始 的季节里，更应该特别地 注意调养身心。 只要 一提起“矿物质 ”，大家都会立刻想 到铁 质，或者钙质。然而，除了这两种元素以外，人体 所需要 的矿物质还有很多。若想保持身体机能正 常，还得摄取 钾 、钠 、镁 、铜 、磷 、钴 、锰 、铬 以及 硒等等。 在这些微量元素里面 ，镁普通存在于 日常的 食 品中。例如豆腐 的凝 固剂 中，就含有很多的镁 化合物 。 镁、钙 以及磷都是组成骨骼 的重要成分，每一 个成年人每天必须摄取 克 的镁 ，否则不仅骨 骼会变脆，甚至连神经与肌肉组织都会发生 问题。 含镁 比较多的食物有：裙带菜，以及洋栖菜 。 除这两 种海 产 以外 ，像 芝麻（黑 芝麻 ）、紫苏、糙 米 中也含有镁；以鱼 贝类方面来 说 ，蛤、蚵、松花 鱼 的 镁含量 比较多；至于水果方面呢，只有柿子及香蕉 才含有镁。 古人说“心 的烦恼会 带来身体 的烦恼 ”。闷闷 不乐的情绪会伤及身体，以致百病丛生。相反的， 就算生了病，只要放达观一些，不要太烦恼，疾病 反而能逐渐转轻，人也会感到好过很多。 很可 能现代人都 比较忙碌 ，心情紧张、生活压 力大 的关系，罹患 “心身病 ”的人有 日渐增多的 趋势 。 所谓“心身病 ”，乃是指心里有某种烦恼，而导 致 内脏功能失常的状态，显现出某种疾病，这与神 经衰弱稍微不 同。 心身病 有很 多种 ，例 如：心悸 ，伴有气 喘症 的 心脏神经症，大肠过敏性的下痢，圆形脱毛症，以 及写字时手会发抖的书写痉挛症，都属于心身病。 正 因为如此 ，在 日常生活 中，常提醒 自己神经 放松些，惟有如此才能够保持健康 。 当你感到 自己吐气有臭味时，那就要特别地 留意了。因为它很可能是大病的前兆呢 ！ 吐气 之 所 以会 变 臭 ，原 因在 于：鼻、喉 咙、肺 或者 胃肠有 了异常。最具有代表性的吐气臭有 ： （一 ）酒精 的臭 味 胃肠所吸收的酒精 ，主 要由肝脏分解 。不过，肺部也会排泄出一些酒精。 吐气时若有酒臭，很可能是酒精中毒，或者肝脏疾 病 的征兆 。 （二 ）肝 性 口臭 罹患肝病相当严重的人 ， 都有一种独特 的口臭 ，那种 口臭很像腐烂 的鸡蛋 的味道 。 （三 ）老 鼠似 的臭 味 罹患严重 的肝 不全 （肝脏不能发挥机能）的人，吐气时有一种似老鼠 的臭味。 （四 ）丙 酮 似 的臭 味 吐气时，有丙酮似的 甘酸味时，表示很可能罹 患了糖尿病 。 一到了春天，大部分人都会变成懒懒散散的。 不仅懒得动脑，就连身体也不想动。 但是在青史留名 的人物 ，就不是这样 了。他 们时常让 自己的头脑保持着正常积极的活动。 就 以德 国的哲学家康德来说 ，每天黄 昏的某 段时间，他必定会到镇上走几圈，而且，散步的路 线可说是十年如一 日 他 的很多哲学方面的名作 构想，都是在每天的散步中产生。 所谓走路的行动 ，不仅对骨骼、肌 肉有好处， 同时也能够有效地刺激脑部 。一个人在走路时， 肌 肉的活动将刺激到脑干 的网样体 ，使大脑皮层 活泼起来。 若是整天关在室 内，无形中思考力便降低了。 为了使脑部的运作 良好 ，最好多多走路。 汽车 固然为我们带来许多方便 ，但是也使得 两腿退化 。读者们最好记得这句话 ： “若不运动 你 的双腿、脑部将加速老化 。” 如今 的年轻一辈，饮食习惯几乎都西化 了。 这种趋势若继续下去，疾病的种类以及发病率，将 会与欧美人看齐 。 就 以大肠癌来说，原来亚洲人 的罹