lecture-18压力挫折教育和生命教育.pptVIP

《IT工程师职业基础》 第五章 大学生职业生涯规划课程;作业;教学内容;一、认识压力; 1.什么是压力 2.压力产生的原因 3.压力的影响 ; 压力：国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。 【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激 【2】压力是一种身心反应 【3】压力是一个过程 ;面临选择;早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;事件的不确定状态，忐忑不安;（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭; 日前，微博上一则关于“普华永道25岁女硕士过劳死”的帖子：上海普华永道会计师事务所审计部门的一名入职仅半年的员工，由于过度劳累引发急性脑膜炎，不治身亡。死者的微博曾经一再说“很累”“很疲惫”“工作多”。 这位不幸的白领小潘是上海交通大学2010年毕业的硕士，入职半年，在普华永道审计部门工作。不久前，她曾患病毒性感冒，反复高烧，终因急性病症治疗无效去世，年仅25岁。 ; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心力衰竭。; ; 压力似乎总在消耗我们的精力，带给我们无尽的烦恼和不断升级的紧张情绪，那么，如果生活中没有了压力的存在，是不是就很美好呢？其实不然。;（1）压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;感觉剥夺实验;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激（幻觉）。;互动空间;（2）环境压力促进人类发展; 学生;2.压力产生的原因;双趋冲突：两个目标都是自己想实现的，但一个目标的实现会使另一个目标无法实现。;集中精力 搞好学习;想吃巧克力;3.压力的影响;（2）长期压力与表现的关系;压力反应表现;1.经常感冒，且不易治愈； 2.常有手脚发冷的情形； 3.手掌和腋下常出汗； 4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感； 5.时有心脏悸动现象； 6.有胸痛情况发生； 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.眼睛容易疲劳； ;9.有鼻塞现象； 10.有时会感觉眼花； 11.站立时有头晕的情形； 12.耳鸣； 13.口腔内有水泡或溃烂情形出现； 14.经常喉咙痛； 15.舌头上出现白苔； 16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲； ;17.常觉得吃下去的东西像积在胃里，没有消化； 18.有腹胀、腹痛的感觉，而且常拉肚子或便秘； 19.肩部很容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除； 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； ;24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。?? ;这个诊断表列举了30项自我诊断的症状： 如果你具有其中5项，那你属于轻微紧张型，心理压力不是很大，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。 如果有6项至20项，则属于严重紧张型，平时感觉到的压力比较大，有必要的话可以去咨询一下心理医生。 倘若在20项以上，就说明你的心理压力十分大，需要引起特别注意。 ;二、认识挫折;1.什么是挫折;挫折的认知理论;邀请同学 一起吃饭被拒绝;跟老师打招呼， 老师没有反应。; 下面是一些你可能遭受过的挫折，看看你有没有曾经遭遇过这样的事或者现在正经历这样的事;;2、兴趣和愿望方面： 个人的兴趣、爱好受到过多的限制和责备； 因生理条件限制，不能实现自己的愿望；;;4、需求得不到满足： 自己的物质需求得不到满足； 好不容易得到的东西，又失去了；;5、自我尊重方面： 得不到老师和同学的信任 经常忍受委屈 自己感到表现很好，却没有受到表扬 学习竞赛、体育比赛得不到名次 思考速度、灵活性、学习成绩都不如同学 ;2.大学生常见的挫折;案例：;现在大家先闭上眼睛体会;然后就开始自己找原因。不如那个男生帅，多才多艺，大城市来的，读书多，兜里有钱……自己就要毕业了，留大城市不容易，出国外语不行，考研怕考不过人家，回家说不定还得给那些读书远不如自己的小老板打工……越想越没活路了……