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考试焦虑预防及克服措施摘要：考试焦虑是学生在考试之前和考试中较常见的一种现象，严重的考试焦虑会对考试成绩乃至学生的身心健康产生很大的负面影响。本文分析了考试焦虑的表现、影响。重点介绍了预防和克服考试焦虑的常用的方法和措施。 关键词：考试焦虑；表现；影响；预防；克服措施 考试焦虑是由考试引起的焦虑。是个体在考试前预感到威胁或在考试情境的激发下引起的一种不安的心理感受，是与注意和认知评价相联系的一种紧张、忧虑甚至恐惧的情绪状态。表现为考生经常出现的一种希望考好又怕考砸，并由此产生的紧张焦躁反应。考试焦虑可分为两大类：一类是指考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑；另一类指在考试过程中产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。例如生理上出现肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手足发凉等；心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验；有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定心理。弗洛伊德认为，这种焦虑常无意识地受到过去经验的强化。这种经验与儿童时期因行为不端而受惩罚有关。 考试高焦虑的危害是多方面的。首先，过度的考试焦虑可使人注意涣散，全神贯注是高效的智力活动的前提。过度考试焦虑者恰恰不能集中注意力，他们面对试卷，脑子里想的却是与考试无关的东西。过度的考试焦虑可干扰回忆过程。过度的考试焦虑可干扰人们从大脑中把信息提取出来，使平时能够