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运动容易受伤？预防才是关键！在运动损伤面前，人鱼线马甲线都是浮云！WELL健康今天教您如何与运动损伤say byebye~~~！--------------------以下是重点---------------------运动为何易受伤，你造吗？简单讲就是运动时我们只注意到浅层肌肉的段炼，但没有意识到核心深层肌群也需要锻炼。如果深层肌群脆弱无力，将无法支援运动的爆发力及肌耐力，容易导致疲劳性骨折等运动损伤。“科学家和教练们发现，如果运动员没有强健的核心肌群，就不可能跑出最好成绩。它为跑步者在爬山、最后冲刺、长时间维持最有效的跑步动作，提供所需要的稳定性、动力和耐力。”——《跑者世界》深层肌群是什么鬼？深层肌群，就是在附着于骨骼上，位于肌肉结构最里层的慢速收缩肌纤维。比如说腹横肌和多裂肌，其特点为小、短、薄，且与脊椎相连，主要功能是维持脊椎的稳定。而腹直肌、腹内斜肌等属于浅层肌肉，特点为大、长，主要负责身体的前屈、后仰、左右扭转等动作。所以我们一般把深层肌肉叫做“看不见的肌肉”，把浅层肌肉叫做“看得见的肌肉”。核心深层肌群重要吗？如果没有深层肌群，你就只能酱紫我们经常用“没有长骨头”来形容一个人喜欢瘫着，然而作为有知识的青年，以后请说“难道你没有长深层肌群吗？！不要瘫，起来嗨！”深层肌群的作用可多了，比如说：维持脊椎的中正和身体的稳定，减少脊柱、关节和韧带的压力。让浅层肌肉能够更好地工作，减少关节表面的磨损，避免退行性关节炎和关节疼痛。使动作反应速度更快、力量更强，让浅层肌肉能够更加有效地工作，增加肌肉耐力，减少肌肉疲劳。防止肌肉拉伤、过度运动损伤、疲劳性骨折等运动损伤，甚至能够减少肌肉疼痛。怎么锻炼深层肌群？深层肌群如此重要，你的深层肌群力量怎么样呢？在【WELL健康】APP→『健康测试』中，就可以测试颈、肩、腰、腿的深层肌群哦~敢不敢来测测你的肌肉力量有多少分~测试结果不达标？在『慢病预防』中就有锻炼的视频哦~(官网下载地址：)核心肌群是属于慢速收缩肌纤维，需要通过重复的锻炼，才能够达到效果，所以要按照规定的次数来锻炼，不准偷懒！