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追求阳光心态，提升工作生活品质——社区教育教师干部 情绪与压力管理 主讲人简介 周矩： 重庆市委党校心理学副教授 荣格心理与事业发展咨询所所长、高级心理咨询师 重庆市心理卫生协会常务理事 重庆社会心理学会理事 重庆市领导干部考试中心特聘顾问 《健康人报》特聘顾问 温家宝看望季羡林 季羡林是我国著名文学家、教育家和社会活动家， 精通英语、德语、梵语、吠陀语、巴利语、吐火罗语，还能阅读法语、俄语书籍。 他长期在北京大学任教，在语言学、文化学、历史学、佛教学、印度学和比较文学等方面都有很深造诣。 季羡林和总理探讨了“和谐”这个话题 季羡林说：“有个问题我考虑很久，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”　温家宝说：“人内心和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。” 做一个“双高”教师 能力强（思维能力、学习能力、创新能力、适应能力） 心态好（情商高、内心和谐、自信心强、情绪稳定、善于沟通、承担责任） 一个重要的话题 “概念98” 原创短信，无条件的快乐 情绪管理、沟通、控制需要、自我激励 情绪稳定，不抱怨、不寻求公平 用理性和客观的思维,协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解决问题。 为了长远的需要更好满足，能够克制眼前的需要不能满足。 注意沟通的方式，控制沟通的风险，关注对方的感受和需要。 即使你拥有人人羡慕的容貌，博览群书的才学，挥之不尽的财富，也不能证明你的强大， 因为心的强大，才是真正的强大。 心态 ，能力和业绩 埃蒙斯又一次把冠军送给了中国选手 8月17日，男子50米步枪三种姿势决赛在北京射击馆进行，中国选手邱健夺得金牌。13：52分，男子步枪三姿第10轮邱健惊天逆转得金牌。 本来以为得到银牌已经是最好的结果，一直领先的美国选手埃蒙斯虽没有像上一届奥运会一样脱靶，但是他最后一枪居然只打出了4.4环。 教师是极易产生心理疾病的职业之一 教学压力、同行竞争压力，把老师压得喘不过气来，老师一方面为人师表，套着神圣的光环，另一方面也有着和普通人一样的喜怒哀乐。这种双重价值体系容易在内部出现冲突。 “好了怕被关注，差了怕被评价” 教师的负面情绪常常不能有效宣泄，就会加重心理负担，从而造成一些不可理喻的事件发生。 凭直觉，你选哪一个答案 人的一生大概有多少天？ 2万； 3万； 4万； 6万； 9万； 12万; 24万 人生的时间是稀有资源 工作中状态没有调整好的员工,公司损失的不过是薪水,而他损失的却是整个人生。 ——《自慢》作者：何飞鹏 心理的状态事关我们的工作质量和生活质量 没有对心理足够的关注，很可能既影响自己的工作状态，又影响自己的身体健康。 压力管理 统计称:中国中青年猝死比例不断上升 每天千余人猝死 心理健康 与 生理健康 密不可分 某学者估计，所有的生理疾病中，大约90%的潜在病因是由心理造成的。 事实上，这还是保守的估计。已经有足够的证据，能证实每一种疾病或多或少都受到情绪的左右。 于娟:《此生未完成》 2009年是于娟人生的分水岭。年底她查出患乳腺癌骨转移，生命进入最艰难也是最辉煌的旅程。 一、习惯问题之饮食习惯 1、瞎吃八吃 2、暴饮暴食 3、嗜荤如命 二、睡眠习惯 我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症。 我基本上没有12点之前睡过。 压力的生理反映 ——心脑血管系统 ——消化系统 ——内分泌系统 ——失眠 ——癌症 统计称:中国中青年猝死比例不断上升 每天千余人猝死 “世界心理卫生组织” 与 “中医” 不谋而合 怒伤肝，恐伤肾，悲伤脾，喜伤心。 世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体的方式来消化自己的情绪。 已经有足够的证据，能证实每一种疾病或多或少都受到情绪的左右。 压力是情绪应激状态 心病引发悲剧 母亲轻生强迫三个孩子一起喝农药 四川大竹县月华镇一村三社的27岁农妇唐成芳，竟在3月27日早上给自己的三个亲生孩子灌下剧毒农药“百草枯”，随后自己也喝了两大口。 在被紧急送到重庆的医院救治后，母子4人至今生死未卜 职业压力是把双刃剑 太小的压力 使人感到缺乏刺激和挑战 没有成就感 让人的潜不能得到较好地发挥。 没有平衡导致无所事事 生命在于平衡 角色偏离 渴望老婆得感冒的老公 角色偏离与“动态角色系统” 案例 感性的妻子和理性的丈夫 错误的做法： 如果不了解亲密感和空间感这个差异 女性一直盯住男性、时刻注意他，女性会觉得这是关心、是亲密，但男性却会觉得是被束缚、被困住了。 正确或快乐？ 你宁愿自己是正确的？ 还是宁愿自己是快乐的？ 学会适当的妥协是一种智慧。不要赢了道理输了感觉。 婚姻的上限是幸福感，下限是安