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《生活·生命与安全》 ·喝水有学问 《生活·生命与安全》 ·喝水有学问 《生活·生命与安全》 ·喝水有学问 不喜欢喝水，口渴了才喝水。 只喝饮料，不喝白开水。 喜欢猛喝冰水。 “你会喝水吗？” ——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。 喝水虽然人人会，但是如何喝水才算“科学”? 喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对提高生活质量，保证人体健康有着很大的关系。??? 喝太多的冰水或很热的水，会伤害我们的肠胃。 反复烧开的水最好也不要喝。 现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。 生水中含有大量细菌，不宜直接饮用。 不要等口渴的时候才喝水，要定时补水。 　 一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。 　　喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。 　　所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口。 怎样让孩子科学喝水 孩子越小越是水灵，生命力就越旺盛。成人体重中水分占了60％，而婴儿达到70％--80％。这些水从何而来?主要靠一口一口喝进去! 最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。 饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不象白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。 饭前不要给孩子喂水。饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。 恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。 睡前不要给孩子喂水。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。 不要给孩子喝冰水。孩子天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。 除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则可造成急性胃扩张，有碍健康。 　 最佳饮水时间和日饮水需要量 人体在一天内有四个时候最易失水，这四个时间被称为“最佳饮水时间”，四次共需饮水2000毫升左右，这四个时间分别为：早晨起床后、上午10点左右、下午3、4点和晚上睡觉前。 有些饮料含有色素等添加剂，经常饮用会影响儿童的正常发育。我们要少喝饮料，多喝白开水。 饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴； 大量喝饮料会导致我们不爱吃饭。 饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子； 饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。 白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。 我叫白开水，虽然没有迷人的色彩和诱人的味道，但我含有人体所需要的矿物质、微量元素。而且，我的价格很便宜。小朋友，让我们成为你的好朋友吧。 白开水是儿童最健康的饮品，它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。 * 《生活·生命与安全》 ·喝水有学问 《生活·生命与安全》 ·喝水有学问 *