论篮球赛事心理抗压方法及良好心理品质作用.docVIP

论篮球赛事心理抗压方法及良好心理品质作用篮球比赛是一种人与人对抗的运动项目。在有足够的体力情况下，还需要有强大心理承受能力。参加比赛的过程的当中，经常是心理的原因导致了整场比赛的失利。篮球运动训练心理品质抗压方法篮球的基本特点是对抗性、内容丰富、连续性、复杂性、不停参赛及胜负难料等特点，三分球的出现更是打破了传统的进攻次数和得分大致相当的状况。故此，说明了篮球运动是一项客观转移依存性强的团体的竞技项目，在客观的应激条件中受外界干扰很是明显。 一、篮球赛事心理压力的来源 每一场的比赛结果意义不同，对比赛队员心理造成的影响也不同。对于篮球队员来说，心理压力的直接来源就是对手的实力的情况、队与队之间有没有特殊的关系以及与对手碰头次数和双方战绩情况。 在比赛中，由于应激出现的状况，将直接影响比赛，如双方的队员的心情及自信心。高涨的情绪及坚定的自信心，带上来的肯定是胜利消息，反之亦然。造成队员有不良情绪及信心动摇的原因是诸多方面的，其中最普遍的是：队友之间的配合打法是否一样；个别人的个别失误导致全体队员的低落情绪，进而影响整场比赛的进行，特别是在决定胜负的时候，某个人的失误导致输掉赛事，这时对全队的打击是最大的。 教练员是影响队员心理的关键因素之一，教练将直接影响队员的情绪及信心，如比赛中对队员的激励，以及变现不佳的球员进行批评等情况的发生。来自对手的干扰也会影响到球员的心理。如面对的是老对手，突然在战术及人员上都做出调整，我方将一时难以适应这样的打法，对球员的心理也会造成影响。对方还有可能利用换人、暂停等手法扰乱节奏。 另外，球员不能实事求是，高估自己的能力，主观认为自我非常强大，以及把比赛看的过重而造成紧张，从而发挥不出真实的水平，这都是影响球员技战术发挥的重要因素。球员自身的伤痛情况，比赛前的竞技状态怎样也直接关系着球员的心理状态。 二、提高赛事心理水平的方法 运动员参加比赛，会出现种种影响比赛的因素，那么为了赢得比赛就必须解决影响比赛心理上的问题。因为运动员是经常会受到的客观的因素所干扰，所以为了彻底消除或减轻心理的不平衡所导致“失常”或“紧张”。故此，球员要结合意志品质、情感、作风等进行特别的培训，如要参加大型赛事等方式，这样才能锻炼球员，丰富其实战实验，训练出承受心理压力的能力，从而形成强大的抗压能力。 1.提高自身心理素养水平 在提高自身心理素质的过程中，在乎的是正确的价值观，才能正确地看待事情、处理事情。对于教练而言，稳定的心理品质、心理学的理论知识、优秀的品德、善于搞好人际关系及良好的社会适应能力，这是作为教练要具备基本能力。此外，在闲暇时间里，要更好地加强教学理论、心理学理论的学习，让传统教育观念得到改善，更加切实符合实践的运动员心理需要的发展需求，有利于心理品质的提高。一个与人为善的教练才才能心平气和地处理事情，把握住自己内心的情绪，在队员犯错时能以正确的方法来引导，让队员进入更好的状态。教练员应该让团队充满和谐、积极向上的气氛，以教练自身的个人魅力带动着整个球队的奋发进取，反之球队将黯然失色。 2.大力加强注意力集中的训练，以提高抗干扰的能力 在日常运动员的训练当中，运动员注意力的训练应该受到重视，如此才能更好取得可观的成绩。在比赛的过程中，注意力的分配、转移、分散再集中是经常要用到心理挑战，所以在日常训练中必须加强。要成为一个顶尖的运动员就必须是通过这项心理考验，才能在球场上不受外界的干扰，全心全意地在球场上发挥自己的技战术。在日常的训练中，有意识地进行加大难度的训练。如有时碰到对方球员野蛮的横冲直撞，那么在日常的训练中，就针对性地进行推、拉、顶、绊的动作训练，保持且提高投篮命中率，假设遇到了这种情况也能应付自如。通过训练后要起到无论对方是多么的蛮横进攻，也必须是闲庭信步的心理状态，把对方气势压倒，再调整呼吸控制情绪，发挥最佳的竞技状态，使比赛稳操胜券。 3.调动运动员的最佳比赛状态，达到较高的激情状态 在激烈的比赛中，运动员就必须时刻准备着高昂的激情，充满斗志去迎接挑战。故此，训练期间的就必须学会保持良好的情绪，进行积极自我暗示及调动激情进行比赛的能力训练。具有了较高的自我调节能力，比赛将无往而不利。 4.加强自信心的培养 每一个优秀的运动员都是都具有一颗非常强大自信心。有了强大的内心，才能充分发挥自己的技能甚至是超水平发挥。运动员的自信心来源于首先是队员扎实的基本功；其次是在实战比赛中，不断地促进心理成长，锻炼赛事心理的自我调节能力；以及对动作都把控程度等。对于表现优秀的球员进行表彰，以此来调动其他队员的积极性。对训练时的采取用录像的方式来分析优缺点，也更加清楚地看到篮球技巧而更深层次挖掘队员的潜在的能力。 三、