情绪你我他定.pptVIP

一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。 情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 客观事物是情绪的源泉 情绪以需要是否满足为中介 情绪是一种内心感受 情绪有其生理反应 情绪会便表现在行为中 四种基本类型: 喜 怒 哀 惧 心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。 和缓微弱 具有弥散性，非定向性 持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。 对人的生活、学习和身体健康有很大影响。 激情（intense emotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷 有明显的外部表现 具有激动性和冲动性 持续时间短 有明确指向性，通常由特定的对象引起 应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态 可能出现的两种表现： 目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中 急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境 应激有积极的作用也有消极的作用 动物学家在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死亡是它自己的狂奔所致。对上野马来说，蝙蝠吸血只是一种外界的挑战，是一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应，才是导致死亡的真正原因。 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 如何增加积极情绪 1，真诚地去感受：一个微笑、一次触摸、一个拥抱（都是由衷的）。 2，日常生活情境中每件事找到积极的意义。 3，品味美好，从好的事情中找好的方面。当……的时候，太美妙了。除了接受美好，可以去品尝它,欣赏它。 4，数数你的福气，常怀感恩心，经常（一周）写两次感恩日记。 5，经常做善事或有善意的表达，并欣赏它。 6，追随你的激情。带着激情生活，给自己玩的权利，找到让你获得心流体验的活动。 7，梦想你的未来。非常详细形象化。 8，利用你的优势，每天有机会做自己最擅长的事情。 9，与他人在一起，没有人能孤立地实现他的全部潜力。情绪的感染性。 10，享受自然的美好。户外运动或旅游，好天气会提高人的积极情绪。 11，打开你的心灵，冥想、瑜伽，提升我们的觉知力，打开你的思维，保持开放性思维。 直接面对：有序安排自己的生活 井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。 一次只做一件事，顺次完成所有事。 直接面对：偶尔也要学会认错 世上的事情更多没有是非黑白对错之分。 承认错误也是解决问题的一种办法。 转变观念 诱发事件（A） 自我观 人际观 世界观（B） 心理行为结果（C） 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 自我训练 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 情绪动作操 莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。” 心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。” 英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：一个小丑进城，胜过一打名医。 一个小丑进城，胜过一打医生 法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。请问：从这则材料中我们可得出什么结论? 脑科学的研究证明，笑能促使脑内产生一种吗啡样物质——内啡肽，这种物质能减轻躯体的疼痛和不适，还能使精神舒畅而欣快。 玛丽小姐打开门时，发现一个持刀的男人正恶狠狠地盯着自己。玛丽灵机一动，微笑地说：朋友，你真会开玩笑！是推销菜刀吧？我喜欢，我要一把……边说边让男人进屋，接着说：你很像我过去的一位好心的邻居，看到你真的很高兴，你要咖啡还是茶……　　本来脸带杀气的歹徒慢慢地变得腼腆起来。　　他有点结巴地说：谢谢，哦，谢谢！　　最后，玛