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知 识 分 享;睡 眠 ;2016年全国睡眠指数报告;从不同省市来看 河北人、山东人、吉林人睡得最早(22点42分) 山东人起得最早(6点半) 新疆人睡得最晚(0点54分)，新疆人起得最晚(9点) 甘肃人睡得最少(7.7小时); 浙江和宁夏人睡得最多(8.2小时) ;在不同的职业人群来看 2016年睡得最好的是金融从业者,销售人员和教师 睡得最不安稳的是律师 新媒体人员、自由职业者、销售人员、创业者、大学生、建筑工人平均工作日睡眠时长相同,都是8.3个小时 纸媒从业者的睡眠时长最短,为7.5个小时。 纸媒从业者睡得最晚,平均每晚23点36分入睡 护士睡得最早,平均22点42分入睡。 ;芬兰人最能睡； 日本人睡眠最少； 全世界范围，周一的起床时间最早； 58%的国家周三睡眠最好，中国人在周三有着全世界最好的睡眠质量； 71%的国家在周六心情最好。 ;一、你睡够了不？ 判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天是否会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。 二、你睡得好不？ 失眠表现： ①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，这是最常见的； ②表现为全夜时醒时睡； ③发生在睡眠终期，过早苏醒，不能再入睡。;我们为什么睡不着？;压力性生活事件;图 由暂时性失眠向心理生理性失眠转变的注意—意向—努力路径 （Espie等，2006年）;怎样让自己入睡？; 自我放松训