第2课第1站---了解压力.ppt

第一单元、做情绪的主人 2、乐观向上 —了解压力 1、我们感受压力时有哪些表现？ 2、压力对我们有什么影响？ 3、结合自身的学习，说说压力与学习效率的关系。 认识生活中的 “压力” 七年级学生小强说：“进入七年级后学习任务明显加重了，总担心考不好，有时还失眠。”同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力” 材料说明了什么？ 压力是现代人常有的心理体验，中学生也常遇到。压力往往导致焦虑情绪。 知识链接---什么是焦虑 压力的表现有哪些？ ①压力较小时，情绪表现不是很明显，可能只感到一种模糊的威胁感，以及难以言表的担忧。 ②压力越大，身心反应越明显，可能造成精神紧张、难以轻松等，生理也会发出很多信号。 有些时候，我们陷于紧张、焦虑之中，自己却意识不到。 压力过大的生理反应：胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。 心理反应：紧张、焦虑 担心、恐惧 兴奋 头脑空白难以思考 焦虑、烦躁坐立不安 反应迟钝失去信心 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的。出现生理、心理反应也是正常的。 2、压力的表现： 产生紧张、焦虑的情绪 产生一系列生理反应如出汗、发抖等。 感受压力 交流点拨、合作学习 课堂讨论 面对考试的压力三人各持什么态度？ 不同的态度会对考试产生什么影响？ 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 压力的影响 积极影响 消极影响 适度压力 没有压力 过度压力 有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力 失去动力 止步不前 会危害人们的身心健康，影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心 结论：压力像把双刃剑 挪威人捕沙丁鱼，活的能卖高价，死的只能卖低价。内地离海远，要把沙丁鱼活着运到内地比较困难。有个船长很有本事，他每次都能把沙丁鱼活着运到内地，其中奥妙别人无从得知。原来他在鱼槽里放进了一条鲶鱼，鲶鱼四处游动，引起沙丁鱼的紧张，沙丁鱼拼命挣扎，结果抵达内地还是活的。 材料说明了什么道理? 有压力并不一定是坏事，适度的压力有积极的作用。轻微的焦虑能激发人的潜能，提高注意力集中地程度。 　　 曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。 詹森效应 压力的作用： ①压力的积极作用：适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。 ②压力的消极作用：没有压力会使人失去动力、止步不前 ③过度的压力会危害人们的身心健康，影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心； 感悟升华 你在日常的学习生活中感受到压力吗？它与你的学习效果有什么关系？ 学 习 效 率 学习压力 ②可见，没有压力，会失去学习的动力。而压力过大会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。 压力大小与学习效率的关系 ①心理学研究表明，压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。 学 习 效 率 学习压力 结 论 了解压力的正反两面的作用；适度的压力具有促进作用，能够提高效率因此学生不必害怕和逃避压力。而压力过大，不仅对心理健康又负面的影响，导致自信心降低，持续的焦虑等，还会限制人们正常能力的发挥。 了 解 压 力 压力的表现 压力的作用 紧张、焦虑的情绪 积极作用 （适度压力） 消极作用 （无压力或过度压力） 系列心理反应 压 力 是 把 双 刃 剑 老师的感想: 生活中压力难免存在,但我们只要 用一颗平常心去对待。用开启智慧 的头脑、理智去面对压力，去向生 活微笑，做个豁达快乐的人。你一 定会发现，人生是多么的绚丽，世 界又是那么的美好！