运动生理学——1213有氧工作能力.pptVIP

第五章有氧运动能力 某女性身高160cm，体重长期稳定在75kg，经营养监控计算其每日热量摄入为2500Kcal。现该女性希望通过每天慢跑来达到一周减重1kg的目标，请问每天应该慢跑多长时间？ The role of AMPK/mTOR/S6K1 signaling axis in mediating the physiological process of exercise-induced insulin sensitization in skeletal muscle of C57BL/6 mice. Xiaolei Liu , Hairui Yuan , et al. BBA (2012) 1716–1726. The mice initially ran at the intensity of 50% VO2 max for 20 min/day during the first week; thereafter, the running intensity and time were increased to 75% VO2 max (12 m/min) for 60 min/day.…… In summary, exercise training inhibits SREBP-1c cleavage through AMPK/mTOR/S6K1 signaling, resulting in decreased intramyocellular lipid accumulation. Our results provide new insights into the mechanism by which AMPK/mTOR/S6K1 signaling axis mediates the physiological process of exercise-induced insulin sensitization. 第一节：概述 有氧耐力（aerobic capacity）： 是指人体长时间从事有氧运动（以有氧代谢供能为主的运动）的能力。 O2在体内的运输过程 1. 经呼吸道将氧吸入肺泡 2. 肺泡氧分压高，静脉血氧分压低，氧进入血液 3. 氧气与血红蛋白结合 物理溶解 1.5%，98.5％进入红细胞与血红蛋白结合成氧合血红蛋白 4. HbO2经： 肺静脉 左心房 左心室 主动脉 毛细血管 组织 5. 组织中氧和血红蛋白解离释放出氧，供组织利用 以上过程的各个环节均对人体利用O2的能力产生关键影响； 人体利用O2的能力越高，则有氧运动（工作）能力越强； 需氧量（oxygen consumption） 是指人体为维持某种活动所需要的氧量。 单位时间需氧量与运动强度正相关；但总需氧量主要受运动持续时间决定。 成人安静时的需氧量与体重正相关。 摄氧量（oxygen uptake） 单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。 安静时，需氧量=摄氧量（约3.5ml/kg/min） 随运动强度的增加，需氧量摄氧量 测量摄氧量 计算需氧量 运动的净需氧量（单纯由运动引起的额外耗氧 量） =(运动时每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×运动时间+(恢复期每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×恢复时间 运动的总需氧量 =运动时每分摄氧量×运动时间+(恢复期每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×恢复时间 即：运动时耗氧量+运动后过量氧耗 举例：计算某人蹬车5分钟的需氧量 安静 摄氧量：300 ml/min 蹬车5分钟 摄氧量：3300ml/min 恢复时间30分钟 摄氧量：500ml/min 净需氧量=（3300ml/min-300ml/min）×5min+ （500ml/min-300ml/min）×30min = 21升 总需氧量= 3300ml/min×5min+ （500ml/min-300ml/min）×30min =22.5升 当运动强度增大时，需氧量上升，摄氧量也随之上升，但摄氧量不能满足需氧量时，出现氧的亏欠。 氧亏（oxygen deficit） 运动过程中，机体摄氧量满足不了运动实际需氧量，造成氧的亏欠称为氧亏。 较低运动强度的开始阶段，由于内脏器官（氧运输系统）生理惰性，导致摄氧量不能及时提高到需氧量水平； 较高运动强度时，除开始阶段生理惰性因素外，即便是整个机体