亚健康的调治与冬节的养生保健.ppt

住在地球上的人们，不管 什么国家，什么人种，什么民 族，哪个阶层，都有一个共同话题 《黄帝内经》---原文诵读《素问.上古天真论》 昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而循齐，长而敦敏，成而登天，乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，自谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。 一、亚 健 康 的 养 生 保 健 世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查表明，在调查涉及的群体中，真正健康（即没有躯体的不适、精神心理情绪良好、社会交往适应性强）的比例仅5%，患病者也仅占20%，75%的人群处于亚健康状态。 中国的亚健康人群已超过7亿，高收入人群的过速老化趋势更已经超过欧美国家。其危害性已经被医学界认为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。据我国l6个百万人口城市亚健康率的调查发现，经济越发达地区，亚健康发病越高。 亚健康是一种介于健康与疾病之间的过渡状态，人体各器官尚未发生明显的气质性病变或代谢异常，主要表现包括生理和心理两个方面 。 过度疲劳造成的精力体力透支 人的自然衰老 现代身心疾病 人体生物周期中的低潮时期 国内有的专家学者曾将亚健康状态的常见征兆归纳为以下24种：(1)浑身乏力；(2)容易疲倦；(3)思想涣散；(4)坐立不安；(5)心烦意乱；(6)头脑不清爽；(7)头痛；(8)耳鸣；(9)面部疼痛；(10)眼睛疲劳；(11)视力下降；(12)鼻塞眩晕；(13)咽喉有异物感；(14)手足发凉；(15)手掌发粘；(16)手足有麻木感；(17)便秘；(18)颈肩僵硬；(19)胸闷不适；(20)睡眠不良；(21)心悸气短；(22)容易晕车；(23)起立时眼前发黑；(24)早晨起床有不快感。 由于亚健康状态主要表现为躯体症状、心理症状和社会交往症状3个方面，故还有专家曾将亚健康分为躯体性亚健康、心理性亚健康、社交性亚健康3类。 自测所得的总分如果超过3O分，就表明白测者的健康状况已经离亚健康状态不远了；如果超过50分，自测者就需要坐下来好好地反思一下自己的生活状态．并在今后的生活中注意加强锻炼和营养搭配等问题；如果总分超过80分．自测者就需要赶紧去医院进行咨询，对自己的身心状态进行调整，或是申请休假、好好地休息一段时间。 由于亚健康没有明显典型的症状,所以,在治疗上一般首选的不是中医药物疗法,本部分介绍的中医药调控方法,主要是针对躯体性亚健康的非药物调控法。例如,耳压法可用于神经衰弱、失眠、便秘症;摩腹法可用于消化不良、厌食症、便秘症;提肛法可用于腹泻、大便失禁等;食疗法则可以辨证施治、调控多种身体不适症状。本节介绍以下各种中医药调控法。 5．1 　艾灸法:把艾条或药条点燃后,熏烤患处或穴位、经脉。通过温热和药物的渗透力来刺激穴位、经脉、忠处。以防治疾病的一种方法。本法可以用于关节、筋骨、肌肉疼痛,各种虚证、痛证及寒证。 5．2 　拔罐法:以竹管、专用拔罐器等物品,利用燃烧的热力排出罐中的空气,产生负压。使之吸附于皮肤之上造成被拔部位的皮肤出现瘀血现象,以达到治疗疾病的目的的一种治疗方法。本法可以用于经脉瘀阻、风寒阻滞、劳累过度导致的腰肌劳损、肩背疼痛等症。 5．3 　点穴法:在耳穴体表的穴位、经脉等特定的刺激处,运用点、按、拍、掐、捶、扣等不同手法,促使机体恢复正常,以防治疾病的一种方法。在亚健康调控过程中,本法可以用于神经衰弱、失眠、健忘、消化不良、便秘、腰腿痛等。 5．4 　耳压法:在耳穴表面敷贴颗粒状药物或磁珠,刺激耳部特定穴位。以防治疾病的一种方法。在亚健康调控过程中,本法可以用于失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、便秘症等的治疗。 5．5 　推拿法:在人体体表部位施以各种手法,或配合肢体某些特定的活动,通过疏通经脉、滑利关节、调整脏腑气血功能,增强人体抗病能力的一种防治疾病的