杨幂偷偷用这个法丰胸减肥,腰才1尺5!!!.pdf

杨杨幂幂偷偷偷偷用用这这个个方方法法丰丰胸胸减减肥肥，，腰腰才才1尺尺5！！！！！！ 腰粗不是病，但粗起来却要人命 回头看看杨幂 前的照片 其实不难发现，杨幂 前也是个小蛮腰 但还是在正常水平范围内的。 就算同样穿起军装的她依然帅气 也没有什么夸张的腰臀比例。 难道女人生完孩子后，这腰会收缩？ 天王盖地虎，细腰遮不住啊… 有时候比丰乳肥臀更加吸引人的是辣些小蛮腰！ 下面是大幂幂的教学时间： 幂幂给大家亲自演绎三招瘦腿运动！ 下动作每个做20次，每天换腿做4组： 摆一摆就瘦大腿！ 平躺在瑜伽垫上，轻轻抬起双腿，慢慢交叉摆动就可 了。持续做30秒休息一会儿。 小腿线条拉拉细。 两手叉腰，一条腿向前迈出半步做屈膝的动作，感受小腿拉紧的感觉。保持20秒换一 腿再试试。臀腿双修大绝招！ 双手伏地，与肩同宽。全身挺直，慢慢抬起一条腿，再慢慢落下。左右腿各练习20 次。 背、腰、膝盖要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果。这招既能修炼紧致腿部线 条，又有提臀效果。 不要总说没时间，自己在家睡前10分钟就可 练习的瘦腰小动作，快跟小编一起操练 起来！ ①、上抬侧腰：身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。 ②、哑铃侧转：手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。 ③、半跪侧弯：两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15 个。 ④、腾空转腰：用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。 ⑤、转动腰腹：手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。 ⑥、胎儿跪趴：静待10秒，舒展全身。 最后，希望菇凉们都能有杨幂1尺五，哦不，咱们要求放低点，2尺的小蛮腰！ 本文作者：练瑜伽