身体太胖没好处北关小学刘艳萍.ppt

知识窗 根据世界卫生组织（WHO）的估计，全球有10亿成年人体重超重，至少3亿人患肥胖症，而全球有10%的6至18岁的在校学生患有肥胖症，这个现象正不断的加剧。如不加以控制，到2015年，全球超重人数将达15亿，心脏病、中风、糖尿病和其他由肥胖导致的慢性疾病将成为世界性的健康难题。 墨西哥男子曼努埃尔·乌里韦以近560公斤体重被《吉尼斯世界纪录大全》列为“世界上最胖的人”。 三、肥胖的防治 小组讨论： 针对儿童肥胖，如何进行防治？ 如何治疗儿童的肥胖问题 治疗原则：在不影响基本热量和营养需要的前提下，减少能量性食物摄入，增加热能的消耗，饮食疗法和运动疗法是最主要的措施。 治疗方法： 1.饮食疗法：多推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱，多吃含纤维素和非精加工的粮食，体积大而热能低的蔬菜类，少吃或不吃热能高而体积小的食物。 2.运动疗法：选择其喜欢参与、有效、易于坚持的项目，例如：跑步、散步等。 计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/ 身高(米)的平方 一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上。 简单公式是身高(厘米)—105=体重(公斤)。当体重低于标准体重的20%为消瘦;超过标准体重的20%为肥胖。 家庭作业 1.同学们回家后向爸爸妈妈讲述一下关于今天上课的内容，告诉爸爸妈妈健康饮食和多参加体育锻炼对我们的身体健康是很重要的。 2.回家后制定一张适合自己的饮食和身体锻炼计划表，并依照这张表实施自己制定的计划。 生活水平越来越高，“小胖墩也越来越多，肥胖不但影响身体健康，还会引发多种疾病，相关知识你都了解了吗？安全知识抢答随时欢迎你的加入。 * 北关小学 刘 艳 萍 随着中国经济的快速发展和生活水平的提高，儿童和青少年肥胖的问题日益突出。儿童长得过分肥胖并不是一件好事。肥胖已成为严重危害我国儿童身心健康的新问题。 一、 肥胖对健康的危害 肥胖的危害： 诱发多种疾病。如高血压，动脉硬化和糖尿病等。 易患消化系统疾病。肥胖儿童患病率明显高于正常儿童。 免疫功能低下，易患感染性疾病。 诱发性早熟。会较早的产生对性的迷惑，恐惧、焦虑等不良的心理状态，影响儿童学习和生活。 肥胖易造成关节承重部位受损，易引起下肢变形，也有可能引起脊柱变形，造成身体姿势畸形。 影响智力和性格的正常发展。肥胖儿童出现抑郁和自卑等情绪变化。变得性格孤僻。 看一看 二、肥胖形成的原因 论一论： 有的人吃的不多，活动量也不少可是也发胖，这是为什么呢？ 引起肥胖的原因： 1、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。 　2、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 3、吃喝太多：零食、甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 4、宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。 5、情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。 　　 合理膳食多吃健康食品 安全防护小帖士： 1、尽量到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。 2、培养定时定量的饮食习惯，不要过量地进食。想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食物。 3、合理安排一日三餐。做到：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。 4、养生之道：一口肉、两口饭、三口水果、四口菜。 5、要限制吃高脂肪食品和糖果、糕点，少吃荤油、肥肉。 尽量适量吃低热量的食品，如蔬菜和水果。 6、不吃零食。食物只在进正餐时吃，限制进食机会。 让我们更加准确的来看看你的身体健康状况吧： *