洪绍光健康长寿之道.docVIP

生活方式与身心健康 ???????????????????????? 洪绍光教授讲座录音整理稿 ?????????????????????????????? 版主秦保明按语 洪昭光教授1961年毕业于上海第一医学院（现复旦大学医学院）。现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、国家心血管病科研领导小组组长、中国高血压病联盟常务理事和北京安贞医院干部保健老年心内科主任和教授等职。本材料是洪教授在中南海作的一篇题为“生活方式与身心健康”的讲座。内容丰富、生动、理论联系实际、旁证博引，深刻论述了人们怎样获得健康长寿之道，讨还人类的平均寿命120岁。本材料根据录音整理（未经本人审阅）,,版主作了一些必要的校正、润湿和补充，但没有影响原稿的内容和特色。本稿由秦逸生教授热情推荐和提供，特此致谢。 各位领导、各位专家： ???? 很高兴来和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”的问题。 ??? 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好多是中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短是100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在这120岁当中应该是健康70、80、90，100岁不是梦；人人都应该健康120岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活120岁却只有70岁，整整少活了50岁70、80、90、100岁很健康，好多人40多岁就不健康了，50多岁得了冠 心病，60多岁就死了，也整整提前了50年。提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会的普遍现象。我在北京做过调查，发现小学生就已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造的。错了，完全错了，我认为这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质丰富，但是白人得高血压、冠心病和肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层的人地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢，因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识，自我保健意识强。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了的结果，是因为卫生保健知识没跟上。 ??? 现在影响我们身体健康主要的是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心脑血管病是1530万人，占总死亡的1/4，是全世界最多的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半人的死亡，也就是说有一半人的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话:许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此他再三提出告诫，“不要死于愚昧，不要死于无知。因为很多病可以不让它发生，可以避免死亡的”。有个例子：有位朋友，我们知道他有冠心病，告诫他一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬2本3本书，一点问题也没有，可是他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一年医药费花了150万。如果他要是受过良好的健康教育，知道老年人不能憋气，突然用力，搬书一回搬2、3本就行了，不去搬这摞书，就不会变成植物 人了，就不会一个人为了1亇病花去150万元。另外一位北京朋友在计划经济时代，有一天50斤重，可是呢，因为平时不太干活，一下子连续几次负重上下三楼，累得直喘，越喘越厉害，咳嗽吐血、吐痰，他知道不行了，就上医院，一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗塞，急性左心室衰竭，赶紧抢救，打了1针，这针药0.1克15000元。朋友们，金子1克才100元钱，0.1克才10元钱，这个药0.1克就要15000元钱，药还挺好，打进去之后就化开了。最后，花了6万元钱，病治好了。可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块钱，为了抢救这6块钱的白菜，花了6万元的医药费，还差一点命就没了。如果他接受过健康教育，要是知道这个事，就不会这样了。所以平常不大活动的人突然之间不要干重活，就可避免这个意外事件了。 ??? 我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意3个半分钟，3个半小时。3个半分钟，不花1分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了