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體操 (雨天課) 作者: 周達強 目 錄 體操的種類 體操的網頁 欣賞「競技體操」的比賽片斷 鞏固練習 體操的種類 體操可以分為5大類： (1) 競技體操 (2) 藝術體操 (3) 技巧體操 (4) 普及體操 (5) 彈網 競技體操 競技體操是國際奧林匹克運動會重點比賽項目之一。體操運動歷史悠久，早在公元二千多年前，古埃及的古書註釋中，已有人做體操的翻騰動作。 現代體操則起源於十八世紀，第一屆奧運會在1896年開始了最早的體操比賽，直至1936年第十一屆奧運會才有男子六項比賽，而女子四項比賽則到1950年第十七屆奧運會才開始確定下來。 所謂男子六項是指：自由體操、跳馬（縱馬）、雙槓、單槓、吊環及鞍馬 女子四項是指：跳馬（橫馬）、高低槓、平衡木、自由體操 競技體操也是一種追求完美、向難度動作自我挑戰的運動，在各個項目中將個人的潛能發揮，邁向著個人憧憬的理想目標的運動。 由於競技體操本身有獨特性及優美性，兒童及青少年通過體操練習，可培養他們勇敢、果斷、堅毅、頑強、克服困難的意志品質。更能使他們身體得到全面均衡健康的發展。再者在觀看此種藝術與體育相結合的運動時，使人看得目瞪口呆，拍手叫絕，引人入勝。 藝術體操 藝術體操是一項徒手或手持輕器械在音樂伴奏下進行的體育運動項目。 藝術體操在正式比賽時，不論是個人還是集體項目，都必須以成套動作的形式出現，運動員根據自己的個人風格、規則的要求，將所掌握的各種單個動 作組合而編排成一套完整套路來比賽，現時正式比賽有五種器械，分別為球、圈、繩、棒及絲帶。 藝術體操不但以自然性，韻律性動作為基礎，更經過藝術加工的動作，使身體各種關節得到充分的活動，各部肌肉得到均衡發展。因此，它是塑造美的體型，陶冶美的情操，進行美的教育一種有效方式。 技巧體操 『技巧』是一項別開生面的文娛康樂活動。在國內流行已久，於1974年已開始舉辦第一屆世界技巧錦標賽及1975年第一屆技巧世界杯賽，而第一屆亞洲技巧錦標賽則在香港舉行。中國的運動員在『技巧』的比賽場上摘金奪銀已無數次了。 『技巧』也可說是一項型體動作的表演藝術，有些書籍是這樣形容『技巧』：『驚與險的較量；優與美的享受』。運動員努力追求動作中的美感與動感，那就是怎樣可以動得更精彩、更漂亮，相當於學習芭蕾舞，中國舞的概念是一樣的。然而『技巧』卻巧妙地將音樂、舞蹈、體操及 馬戲班的雜技動作融為一體；發揮得琳漓盡致。在比賽中共有七個項目：男子單跳、女子單跳、男子雙人、女子雙人、混合雙人，女子三人及男子四人。 『技巧』也是一項俱有教育效益的體育活動，從訓練中的紀律與操守、從教學過程中學習『技巧』的知識及正確地掌握技術、從隊員與隊員之間及教練與運動員之間合作性、協調與默契等均可培育出運動員那種自信、勇敢與奮鬥的個性。從而達致德、智、體、群、美的教育理想。 普及體操 什麼是普及體操 它，雖然採用圈、球、繩等小器械，但不同於〝藝術體操〞；它，雖然揉合了翻滾，騰空跳躍及平衡等動作，但卻有別於〝競技體操〞；它，還要求技巧體操所講究的支撐與平衡，以及隊友間的合作與依賴，但又不屬於〝技巧體操〞；它，還包括了………。它 ──〝普及體操〞，其實集各家大成於一身。普及體操源自最基本的體操動作，逐漸演變成現時各種表演和韻律形式，它們包括徒手體操﹙如自由體操、技巧體操等﹚，手拋器械體操﹙如絲帶、小球、圈等﹚，大型器械體操﹙如跳馬、彈網等﹚，舞蹈﹙如土風舞、健康舞等﹚，及自創小型用具操﹙如毛巾、扇、雨傘等﹚；而且可以配合音樂和遊戲進行活動，更可利用身體造形及隊員的合作砌出不同的圓形來表達某些意念。由此可見，普及體操的內容包羅萬有，想到的所有體操動作及大、小自創器械都納入普及體操的範圍。 普及體操 普及體操的特色 一般人平日生活多數是上班或上學；周末和假日又忙著與家人上茶樓、看電影或逛街；對於運動，反而較少接觸，而普及體操形式簡單及多樣化，講求合作和參與，適合不同年齡，不同運動水平的人士參加，尤其適合家長與子女一同參與，既可帶動多些親子概念給已有孩子的父母，從而促進子女與父母之間的溝通；年長的老人，更可在閒時多一些消遣，不感寂寞。由此可見，普及體操可配合不同人士的特長而編排不同的動作給他們，從而砌出美妙的圖案，表達出合作相親的精神，可謂老幼咸宜，各展所長。普及體操的內容極富彈性，參加者除了跟隨教練給予的常規活動學習外，更可加入自己的意見，表達自己的意念，極具創作和挑戰性。 普及體操有別於其他體操項目，沒有比賽成份，而是著重合作和美感的表演；沒有很多規則限制，所以自由度十分大。參加者能藉此擁有合作表演的機會，因為學員在學習普及體操動作之餘。教練會為學員編排一套表演動作，給他們一同排練，一同感受表演帶來的興奮和氣氛。 普及體操 普及體操的發展 普及體操起源於北歐，及後推廣至整個歐洲，至