第六章节 大学生情绪管理.pptVIP

第八章 大学生情绪管理 教学内容： 　　1. 情绪概述； 　　2. 大学生情绪特点及其影响； 　　3. 培养良好的情绪； 　　4. 不良情绪的表现及调适。 　　教学方法：课堂讲授、情景表演、案例分析、团体训练 第一节 情绪概述 一、情绪的内涵 情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分构成。 二、情绪的特征 （一）两极性 情绪分为正性情绪和负性情绪 首先，不同的心境会有不同的情绪体验。 其次，不同的认知方式也可产生极性不同的情绪体验。 第三，期望不同产生的情绪体验也不同。 （二）动力性 一是直接对人的行为产生驱动作用；二是情绪对感知、思维、记忆、意志等心理活动的驱动作用。 首先，在情绪对行为的驱动作用上，情绪越强烈，对于行为的驱动性越强。 其次，在情绪对行为的驱动作用上，情绪的层次水平越高，对个体行为的驱动作用越持久。 情绪还可加强人们对相关内容的感知，甚至使人产生幻觉和错觉。 （三）非理性 其一，情绪的不可控性。情绪是不可能由理智直接控制的，如果非要让自己控制已经产生的或不可避免要产生的情绪，只能是表情上的掩饰或内心的压抑，导致情绪的内在化，甚至形成病理。 其二，情绪导致的行为的冲动性。 情绪越高涨，作出行为反应的冲动性越高，合理性也就越差。 其三，情绪对理智的损害性。 因此，个体在处于负性情绪状态时，不要急于做出重要的决定，应该等情绪恢复正常后再认真考虑。 （四）过程性 情绪是一种心理过程，有其发生、发展、高潮、下降和结束的规律。只要我们不重复给其能量，无论多么糟糕的情绪都会随着时间的推移而慢慢淡化。 医治伤痛最好的良药不是抗抑郁药，也不是心理医生，而是时间。 （五）转换性 情绪的转换性主要表现在三个方面：一是情绪向其他心理活动如感知觉、思维、欲望的转换；二是情绪之间的互相转换；三是情绪向躯体形式的转换。 三、情绪的分 （一）心境 心境是一种深入持久又比较微弱的情绪状态。具有渲染性和弥散性的特点。它不强烈，也没有明显的行为表现，但是却会在一段时间内影响人的整个生活状态。心境就像一副有色眼镜，影响我们看世界的色彩。良好的心境使人对外界事物充满好感，与人为善，以物为美，不良的心境使人对事物充满挑剔、不满和敌意。 （二）激情 激情是一种短暂的、强烈的、急风暴雨式的情绪状态，具有强烈的冲动性和爆发性，发生的时间短。处于激情状态下的人往往认识活动的范围缩小，理智分析能力受到限制，自我控制能力减弱。激情可以分为积极的和消极的两种，积极的激情能增强人的敢为性和魄力，激励人们克服艰险；消极的激情则会导致理智的暂时丧失，情绪和行为的暂时失控。 （三）应激 应激是由出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态。当人面临巨大压力和威胁又需要迅速做出决定时，就会进入应激状态。在应激状态下，人的血压、心跳、呼吸都会发生明显变化，这时，人们很可能会做出平时不易出现的行为，也会导致行为受限。假如一个人长期或反复处于应激状态，会导致心理疾病或心理障碍。 第二节 大学生情绪特点及其影响 一、大学生的情绪特点 （一）大学生情绪特点的主要表现 1、情绪的丰富性与复杂性 2、情绪的不稳定性 3、情绪表现出一定的理智性 4、情绪的外显性与内隐性 5、情绪的两极性 （二）不同类型大学生的情绪特征 1、年级差异 2、性别差异 3、生源地差异 二、大学生情绪对大学生活的影响 （一）情绪对大学生健康的影响 根据现代生理学、心理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接影响。若能保持愉快的心境，为人开朗乐观、积极向上，则人体免疫功能活跃旺盛，可以减少患病的机会，有益健康； 与此相反，消极的情绪对人的身心健康危害极大，在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人的免疫能力下降，容易患各种传染性疾病，内脏功能也会受到伤害。 （二）情绪对大学生学习的影响 （三）情绪对大学生人际关系的影响 第三节 培养良好的情绪 一、良好情绪的标准 （一）心理学家瑞尼斯等人提出情绪健康的六项指标： 1、发展出某些技巧以应付挫折情境 2、能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安排替代的目标； 3、知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足； 、能找出方法，缓解生活中的不愉快； 5、能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免成为错误的习惯，以至防卫过度，造成情绪困扰 6、能寻求专家的帮助。 （二）理学家索尔关于情绪健康的八个特点： 1、独立，不依赖父母；