原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
龙骨位置图3-2
* * * * * * * * 冰敷—使局部血管收缩,减少急性发炎的肿胀 * * * 腰椎在不同的姿势所承受的压力 不正确的站姿 胸廓容量及肺部扩张能力↓(心肺功能差) 腹部内脏下垂或遭到挤压，使食物容易堆积在胃中不易消化(消化不良) 导致不必要的肌肉收缩→肌肉两边不平衡(身体的歪斜) 身体与水平面不成90度→跳跃力差、负重易感困难(易疲倦) 如何从正确的姿势 来预防背痛呢? 疼痛的分类 急性疼痛： 1.受伤后3天内 2.发炎(红、肿、热、痛) 慢性疼痛： 1.长时间姿势不良 2.小伤害慢慢累积而成的 急性疼痛的处理原则 急性疼痛(P.R.I.C.E) 1.Protect保护-避免2次伤害 2.Rest休息 3.Ice冰敷–减少发炎肿胀 4.Compression压迫 5.Elevation抬高 慢性疼痛的处理原则 慢性疼痛 1.热敷→增加循环 2.运动→放松僵硬的肌肉 3.改正不良姿势及习惯 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 冰敷—使局部血管收缩,减少急性发炎的肿胀 * * *
文档评论（0）