复旦大学围棋队周训练计划.doc

PAGE PAGE 23 sdgsdgs成都分行东风浩荡合法规和法规和土壤突然图腾 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 1 周 本 周 任 务 新生熟悉队友，熟悉校内各项规章制度，并为保持围棋训练努力。 老生以身作则，认真训练。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、对局 队内比赛，超快棋（每方10秒一步） 二、心理训练 胜负之争 平常心 调整心态 三、放松活动 一、技术训练 打谱训练 李昌镐对局选 李世石对局选 古力对局选 二、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 三、放松活动 一、集体讨论 集体讨论世界大赛最新对局，对最新最流行的布局套路有所了解，对中盘和官子的紧要处有所提高。 二、体能 乒乓球练习60分钟（男） 乒乓球练习40分钟（女） 三、放松活动 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 2 周 本 周 任 务 新生熟悉队友，熟悉校内各项规章制度，并为保持围棋训练努力。 老生以身作则，认真训练。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 一、集体讨论 集体讨论世界大赛最新对局，对最新最流行的布局套路有所了解，对中盘和官子的紧要处有所提高。 二、体能 乒乓球练习60分钟（男） 乒乓球练习40分钟（女） 三、放松活动 一、对局 队内比赛，超快棋（每方10秒一步） 二、心理训练 胜负之争 平常心 调整心态 三、放松活动 一、技术训练 打谱训练 李昌镐对局选 李世石对局选 古力对局选 二、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 三、放松活动 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 3 周 本 周 任 务 新生熟悉队友，熟悉校内各项规章制度，并为保持围棋训练努力。 老生以身作则，认真训练。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、技术训练 打谱训练 李昌镐对局选 李世石对局选 古力对局选 二、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 三、放松活动 一、对局 队内比赛，超快棋（每方10秒一步） 二、心理训练 胜负之争 平常心 调整心态 三、放松活动 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、集体讨论 集体讨论世界大赛最新对局，对最新最流行的布局套路有所了解，对中盘和官子的紧要处有所提高。 二、体能 乒乓球练习60分钟（男） 乒乓球练习40分钟（女） 三、放松活动 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 4 周 本 周 任 务 新生老生基本互相熟悉，训练进入状态，准备参加各项大赛。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、对局 队内比赛，超快棋（每方10秒一步） 二、心理训练 胜负之争 平常心 调整心态 三、放松活动 一、技术训练 打谱训练 李昌镐对局选 李世石对局选 古力对局选 二、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 三、放松活动 一、集体讨论 集体讨论世界大赛最新对局，对最新最流行的布局套路有所了解，对中盘和官子的紧要处有所提高。 二、体能 乒乓球练习60分钟（男） 乒乓球练习40分钟（女） 三、放松活动 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 5 周 本 周 任 务 新生老生基本互相熟悉，训练进入状态，准备参加各项大赛。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟）