积极心理学自我.ppt

对自我的认识偏差——整容、减肥 如何克服自恋 不去挑剔 尝试着把专注的目光从自己身上移开，去关注离自己最近的人。 自我分析 尝试做一个自我分析，最简单的办法就是列出自己的性格优势以及劣势，同时列出与自己的性格相关的真实事件。 归零策略 生活中的人应该在适当的时候为自己归零，让自己回归到零状态，抛开过去的荣誉和成就，一切从零开始。 五、自我改变 4、马林的行为多大程度上是受到他自己决定的影响？ 一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多 5、现在假设你对马林说，他这样做事不对的，你建议他改变。他认识到自己的错误，也想要悔改。 6、马林能在多大程度上做出改变？ 一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变 可塑性测试解析 第一题：表明你是否认为人是被当时的情境所左右； 6分以上表明你相信当时情境很有影响力，3分以下表明你不相信当时情境的影响力 第二题：测量你是否认为人是被过去生活经历决定； 6分以上的人最相信过去经历影响力，4分以下怀疑过去经历的影响力第三题：表明你觉得个性力量比较有影响。7分相信个性左右行为，5分以下不相信个性左右行为（分高看重公平和法制、年纪越大） 第四题：测量你对选择和意志力的看法； 7分相信选择和意志力，4分以下不相信选择、意志力（分数越高在经济和社会上越保守、心理越成熟、消极情绪越少） 第五题：表明你认为改变能有多