四周被动反复等速肌力训练对优秀女子选手膝伸肌等速肌力之-CJSB.PDF

27 华人运动生物力学期刊 3 (2010) 27-32 四周被动反复等速肌力训练对优秀女子选手 膝伸肌等速肌力之影响 1 刘 强* 1 王星翔 2 相子元 3 陈全寿 1 台北市立体育学院运动器材科技研究所 2 国立台湾师范大学运动科学研究所 3 国立台湾体育学院竞技运动学系 投稿日:2009/06/15 ；审查通过:2009/9/2 摘 要 前言：被动反复等速肌力训练(passive repetitive isokinetic training ，简称 PRI 训练)能使训练者下肢肌群以被动 方式做高频率反复性的等速收缩，并有效增强肌肉神经系统及运动表现，因此本研究目的于探讨优秀女子选 手接受 PRI 训练对膝伸肌等长肌力、等速向心肌力与等速离心肌力之影响。方法：8 位优秀女子排球选手(平 均年龄 19.43±1.27 岁，身高 167.86±3.98 公分，体重 58.43±9.57 公斤)在全国比赛后接受为期四周、每周三次 的 PRI 训练(2Hz-2.5Hz) ，7 位优秀女子手球选手(平均年龄 20.71±1.25 岁，身高 166.14±3.76公分，体重 60.71±8.81 公斤) ，接受4 周、每周三次的传统半蹲式训练，两组于四周训练前后以 Biodex System III 等速仪进行下肢膝 关节角度 60 度之膝伸肌等长肌力测试，及角速度 60 、120 、180 度/秒之膝伸肌等速向心、离心肌力测试。结 果：四周训练后，发现 PRI 训练能显着增加优秀女子选手膝伸肌之等长肌力 12.24%(p.05) 、120 度/秒等速向 心肌力 10%(p.05)及 60 度/秒等速离心肌力 27.61%(p.05)之最大力矩值，且训练效果明显高于半蹲组(p.05) 。 结论与建议：四周 PRI 训练能有效提升优秀女子选手膝伸肌等长肌力、快速肌肉收缩时的向心肌力、及慢速 肌肉收缩时的离心肌力表现；未来建议具有速度及爆发力性质的运动项目，如排球可结合 PRI 训练，让训练 动作能符合实际运动中的操作表现，以增进肌力与爆发力表现。 关键词：PRI 训练、等速肌力、排球 壹、 绪论 (Chu Plummer, 1984) ，其中结合动作力量与收缩速 肌力为发展优异技术的基本要素之一，其重要性 度会产生瞬发性反应(explosive-reaction)的动作，并会 影响到竞技场上的运动表现及技术水平的发挥，同时 诱 发 肌 肉 的 牵 张 缩 短 循 环 (stretch-shortening-cycle, 也能减少或避免运动伤害的发生。在现今不断追求高 SSC)特性，而此 SSC 特性能在肌肉缩短前先行伸展， 水平的运动表现下，如何能以更具有高效率或符合实 以诱发牵张反射和储存弹性能量，进而使肌肉产生更 际运动形式的肌力训练方式，一直备受教练和选手的 大的力量(Lundin, 1992) 。台湾学者陈全寿博士与相子 关注。一般认为爆发力是肌力与速度综合表现下的结 元博士鉴于 SSC 理论，研发出被动反复等速肌力增强 果，所以在运动过程当中肌肉收缩的速率，会影响到 器(passive repetitive isokinetic training ，简称 PRI 训练) 爆发力的效率；然而，近来研究增进肌力与爆发力的 之新式肌力和爆发力训练方法，目的是使训练者的下 训练方法有许多，如：震动训练(vibration training)其 肢肌群以被动的方式做高频率反复性的等速收缩，藉 中冲击式(增强式)训练(plyometric trianing)是一种结合