四种绝佳的营养搭配.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-30 17:09 四种绝佳的营养搭配 导读: 　　绝佳的营养搭配往往能起到事半功倍的效果。小编为大家找到了一些绝 佳的食物营养搭配法,可以使食物的营养产生1+1=3 的效果。下面就来了解一下什么时候1+1=3。 　　绝佳的营养搭配往往能起到事半功倍的效果。小编为大家找到了一些绝 佳的食物营养搭配法,可以使食物的营养产生1+1=3 的效果。下面就来了解一下什么时候1+1=3。　　菠菜配柑橘, 增香又补铁如果你今天的食谱里有菠菜沙拉,不妨在其中再加上几瓣柑橘,这不 但会给沙拉增加柑橘的清香,而且柑橘中的维生素C 也会促进人体对菠菜中铁的吸收。　　西红柿加西兰花 ,抗癌效果更佳同时食用西红柿和西兰花,将产生更大的抗癌功效。另外,在寿司 米饭中加些醋,米饭中的血糖指数将降低35%;将含有类胡萝卜素的食物(如西红 柿)与某种健康脂肪(如橄榄油)相结合,将促进人体对这些营养物质的吸收。 蔬菜配脂肪 Page 1 of 24 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-30 17:09 ,营养吸收好营养学家伊莱恩?麦吉指出,我们常常无意中干扰着身体最大限度 地吸收这些营养物质,比如,人们常常用无脂肪沙拉酱代替有健康脂肪的沙拉酱, 或者将蔬菜用水焯一焯直接吃。　　因为适量的脂肪有利于一些营养元素被 吸收,如绿辣椒中叶黄素,红辣椒中辣椒素,番茄中的番茄红素,这些营养物质与 核桃、核桃油、初榨橄榄油等混合是不错的选择。　　最佳搭配法 :三色搭配与健康脂肪想要做到搭配最佳,最好的办法就是检查自己的食物中是 否最少有三种颜色,并且是否含有健康脂肪如橄榄油、坚果和鳄梨。导读: 　　绝佳的营养搭配往往能起到事半功倍的效果。小编为大家找到了一些绝 佳的食物营养搭配法,可以使食物的营养产生1+1=3 的效果。下面就来了解一下什么时候1+1=3。 　　绝佳的营养搭配往往能起到事半功倍的效果。小编为大家找到了一些绝 佳的食物营养搭配法,可以使食物的营养产生1+1=3 的效果。下面就来了解一下什么时候1+1=3。　　菠菜配柑橘, 增香又补铁如果你今天的食谱里有菠菜沙拉,不妨在其中再加上几瓣柑橘,这不 但会给沙拉增加柑橘的清香,而且柑橘中的维生素C 也会促进人体对菠菜中铁的吸收。　　西红柿加西兰花 ,抗癌效果更佳同时食用西红柿和西兰花,将产生更大的抗癌功效。另外,在寿司 Page 2 of 24 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-30 17:09 米饭中加些醋,米饭中的血糖指数将降低35%;将含有类胡萝卜素的食物(如西红 柿)与某种健康脂肪(如橄榄油)相结合,将促进人体对这些营养物质的吸收。 蔬菜配脂肪 ,营养吸收好营养学家伊莱恩?麦吉指出,我们常常无意中干扰着身体最大限度 地吸收这些营养物质,比如,人们常常用无脂肪沙拉酱代替有健康脂肪的沙拉酱, 或者将蔬菜用水焯一焯直接吃。　　因为适量的脂肪有利于一些营养元素被 吸收,如绿辣椒中叶黄素,红辣椒中辣椒素,番茄中的番茄红素,这些营养物质与 核桃、核桃油、初榨橄榄油等混合是不错的选择。　　最佳搭配法 :三色搭配与健康脂肪想要做到搭配最佳,最好的办法就是检查自己的食物中是 否最少有三种颜色,并且是否含有健康脂肪如橄榄油、坚果和鳄梨。导读: 　　绝佳的营养搭配往往能起到事半功倍的效果。小编为大家找到了一些绝 佳的食物营养搭配法,可以使食物的营养产生1+1=3 的效果。下面就来了解一下什么时候1+1=3。 　　绝佳的营养搭配往往能起到事半功倍的效果。小编为大家找到了一些绝 佳的食物营养搭配法,可以使食物的营养产生1+1=3 的效果。下面就来了