人的5种生存姿态.pdf

人的5种生存姿态 情景：早晨上司见你的第一句话是：你今天穿得很特别啊！你如何回答？ 在开始工作前，先停下来想一想你对这个问题的回答： 在工作犯过大错么？是否从失败中吸取了教训？ 你今天穿得很特别 啊！ 为何出现应对姿态？ • 每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的 渴望渴望被爱、渴望沟通。 • 但是，这些渴望却并非都能满足，于是， 这些渴望就我们压抑起来。 • 日积月累，那些被我们忽略了的渴望，却 成为我们反映快乐的根源。 专注于自己 作出接触 自我 他人 情境 在情境中改变 • 自我：我是否接触到自己的感受与需求 ，并愿意为自己表达与行动。 • 他人：我是否关心与接纳对方的感受与需求 ，并愿意积极倾听与探询。 • 情境：我是否注意到双方所处的环境与客观条件 ，并愿意以对等协商的 态度处理彼此所面临的问题。 • 在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺陷体 验以及来自家庭规条的束缚，我们往往是很难做 到以一种健康的方式去将自己、他人和情境三者 很好的结合起来，做到真实一致的表达自己、接 纳他人。 • 我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的 就事论事、习惯去以打岔的方式回避问题 ，以这 样的应对方式来求得生存的空间。 父母： “学那些乱七八糟的东西干什么，一点儿用都没有，有时间怎么 不把心思多花一些在学习上。” 好友： “你这件衣服太难看了，不适合你！” 你怎么回答？？ 讨好型 指责型 人的五种 超理智型 生存姿态 打岔型 表里一致型 讨好型 自我 他人 情境 • 当感到自己的生存受到威胁时，讨好是五种主要的反应方式之一。 • 讨好他人时，漠视自己的价值感受，将自己的权利拱手让给他人，并对 所有的事点头称是。 • 讨好者会对他们在交往中的人和情景给予充分的尊重，但却毫不在意他 或她自己真实感受。 讨好型 • 同意（“这全是我的错”、“没有你我什么也不是”、“没事”、“我只想要让你高兴”、 言语 “我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命”） • 依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全别 行为 人） • “我不值得一提，不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”、“我决不能让别人生气”、 内心独白 “这全是我的错”、“我很无助” 主要感受 • 受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒 自我概念 • 低自我价值、缺乏自信、远离自我，把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的） 资源 • 关怀的、滋养的、灵敏的 心理影响 • 神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念 生理影响 • 消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘等）、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病。 指责型 自我 他人 情境 • 责备是一种讨好截然相反的姿态。 • 责备的姿态用不一致的方式反映了这样一条社会准则：即我们应该维护自己的 权利，不接收来自任何人借口，麻烦和辱骂。我们绝不可以变现得“软弱”