第六章认识自我,悦纳自我.PDFVIP

第六章 认识自我，悦纳自我 自我意识是个体心理健康的重要标志之一。理查德（R ·T ·Kinnier）博士1997 年在大 量研究的基础上，提出心理健康的九条标准，其中三分之一以上都是关于自我意识的。例如 自我接纳，自我认识，自信心和自制能力，以积极乐观的态度清晰洞察现实情况，自强、勇 敢，能够在挫折面前奋起，自爱并且爱人等。 自我意识是一个多维度、多层次、多活动的系统，是心理活动的重要内容。大学生正处 于自我意识迅速发展的特殊阶段，在自我认识、自我评价、自我体验、自我控制等方面发展 得如何，直接影响着他们的社会适应和心身健康，制约着他们的行为风格和行为差异，左右 着他们的行为和决策，更决定着他们未来的发展。 第一节 基本知识 一、自我意识的概念和内容 自我意识也称自我，是对自己存在的觉察，包括对自己的生理状况，心理特征以及自己 与他人关系的认识。自我意识就是自己对于所有属于自己心身状况的认识。自我意识是一个 联结个体、社会影响和社会行为的概念，它的产生与发展，是人和动物在心理上的最后分界 线。 自我意识的表现形式是丰富多样的。正因为如此，人才可以通过多种途径来认识自己， 也认识别人。良好的自我意识表现为个体对自我的正确评价，并保持认可与悦纳的态度，而 心理障碍者则表现为对自身的不满和排斥。自我意识形成的最重要的表现，一方面是个人依 靠积累的社会经验的支持来发展自我，另一方面是通过别人来认识自己的特点与品质。个人 对自己的认识不能脱离现实生活的关系与影响。 自我意识是一个多维度、多层次的复杂的心理系统，我们可以从不同的角度对自我意识 的内容进行剖析。 （一）自我认识、自我体验、自我调控 从结构上来看，自我意识可分为自我认识、自我体验、自我调控。 1.自我认识 自我认识是自我意识的认知成分，主要包括个体的自我感觉、自我观察、 自我分析和自我评价等方面内容。如我是什么类型的人、我的言行举止是否落落大方、我的 进取心是否很强等，这些都是自我认识的内涵。 2.自我体验 自我体验是自我意识的情绪成分，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自 责、自豪感等方面内容。如我对自己的学习成绩很满意、我对自己的社交能力弱而感到失望 等，反映了个体的情绪体验。 3.自我调控 自我调控是自我意识的意志部分，是指个体对自己的心理、行为和态度等 方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我激励、自我控制等方面。如，我 如何控制自己的不良情绪、我如何改变自己、怎样才能成为一个受人欢迎的人等。自我调节 的实现受自我认识、自我体验的制约。 心理学研究表明，每个人的自我意识都是由自我认识、自我体验和自我调控三个部分有 机组合而成的。三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健 康状况。 （二）生理自我、社会自我和心理自我 从内容上看，自我意识可分为生理自我、社会自我和心理自我。 1.生理自我 生理自我是自我意识最原始的形态，是个体对自我的身体状态的认知，如 性别、年龄、容貌、仪表、健康状况等。在自我体验上表现为自豪或自卑，在行为上表现为 追求外表美、对所有物的占用、支配与爱护等。生理自我是个体形成自我体验的基础。 2.社会自我 社会自我就是个体对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、 名望等方面的认识。随着个体的社会化程度的加深，个体获得了一定的社会经验，逐步意识 到自己在社会中要担任一定的角色，在组织中要有自己的地位和作用，这就产生了社会自我。 在自我体验上，也表现出自豪或自卑，在行为上追求个人的名誉、地位，和他人进行激烈竞 争等。 3.心理自我 与社会自我相伴而产生的是心理自我，它是指个体对自己的能力、性格、 气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。在自我体验上，常表现为自豪、自尊、自信 或自卑，在行为上追求个人能力的提升、品格的完善等。 从层次来看，上述的生理自我、社会自我和心理自我是一个由低到高的发展序列，而且 三者之间是密切联系的。其中每个层次都有不同的自我认识、自我体验和自我控制，由于这 些要素不同的组合，形成了不同个体不同的自我意识。 二、自我意识的产生与发展 人初生时，并不能区分自己和非自己的东西，生活在主客体未分化的状态；七八个月的 婴儿开始出现自我意识的萌芽，