大学体操 专选课教案.doc

体育系体育教育专业体操专业限选课教案 1 200 9 级 班 组 人数 人 其中男 人 上课时间 2011 年 9 月 3 日 课的内容 第一节: 男子三级：自由体操 预备姿势：直立 1左腿向左侧一步成弓步，身体向左侧倾（45度），左臂贴于腰背后（稍停），右臂经右侧至上举（稍停），还原直立2助跑（2~3步）前手翻（并腿落地） 第二节: 3前滚翻分腿起成分腿屈体开立，两臂侧举4分腿慢起成头手倒立5胸滚动经跪坐成跪立（两臂前举）6两臂经下向前摆同时跪跳起成站立——接两臂上摆至头上同时原地跳转180度成站立，两臂侧举 第三节： 7左腿向前一步接并腿跳一次——接交换腿跳一次8接侧手翻成开立，两臂侧举9身体转体90度前倒，两臂经体侧向前撑地成一腿后举屈臂俯撑——两臂撑直推跳起同时身体转体（向后举腿同侧方向）180度并腿仰撑 目标任务 认知目标：使学生了解技巧前手翻。 2、技能目标：使学生初步学会学习技巧前手翻单脚落。发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。 ?3、情感目标：发展学生的空间想象力。 重点 单个动作优美性 难点 成套动作优美性连贯性 部分 时间 内 容 组 织 教 法 运动负荷 时间 次数 强度 开始部分 5分钟 一课堂常规 1集合整队，报告人数 2上课师生问好 3宣布本课内容 4安排见习生 5检查服装 组织形式： ××××××××× ××××××××× Δ 要求：整队迅速，服装统一 5 准备部分 15分钟 1、体操房慢跑15圈 2、徒手操（4×8拍） 第一节：头部运动 第二节：上肢运动 第三节：扩胸运动 第四节：体侧运动 第五节：腹背运动 第六节：跳跃运动 3、专门性准备活动 1.腕关节、踝关节绕环 2.压手指、压肩练习 3.正压腿、.后压腿、侧压腿、 4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿 教法与组织 组织： 成体操队形——散开 × × × × × × × × × × × × × × Δ 教法： 1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐 5 5 5 小 基本部分 70分钟 一、技巧：头手倒立 3/3 动作要领： 蹲撑，两手同肩宽与前额成等腰三角形撑地，两时内夹，提臀，两腿蹬直，当臀部靠近垂直部位时一腿上举，另一腿蹬地，当臀部在支点垂面时，并腿伸髋立腰成头手倒立姿势。 保护和帮助：1．自我保护——做头手倒立，身体重心超过垂直部位时，为了避免摔背，应用力推撑，迅速低头，团身前滚；2．保护者站在练习者前侧面，两手扶他的腰部，成头手倒立时，两手扶小腿。 一、技巧：侧手翻 1/3 动作要领： 由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开始，上体向左侧倒，左脚落地。接着右区向侧上方摆起，左手外展撑地，左脚用力蹬地。然后右手撑地，经分腿手倒立姿势后，左手推离地面，右脚落地。接着，右手椎离地面，左脚落地成分腿站立。 保护和帮助： 保护者站在练习者的背后，两臂交叉两手扶他的腰部帮助侧翻。 前手翻 动作要领： 由助跑开始做节奏跳，两臂上举，身体积极下压，右腿用力向后上方迅速摆起，拉开肩角，两手向前下方撑地左脚蹬地，迅速与右腿并拢，接近手倒立部位时制动腿，顶肩并猛力推离地面。腾空后梗头立腰，保持休后屈，翻转后用前脚掌落地成两臂侧上举的直立姿势。 保护和帮助： 保护者站在练习者手撑地的前侧面，一手顶他的肩或握上臂，另一手托他的腰。 组织形式：四列横队体操队形 教法：1、提问动作技术要领与保护帮助方法；2、补充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求；3、组织练习纠正错误。 练习步骤：1、帮助下做完整动作；2、独立完成由蹲撑、两脚蹬地、屈体并腿做的头手倒立；3、互相纠正、互相评价；4、互相讲解动作要领及保护帮助方法并互相补充纠正。 组织形式： 教法： 1、示范 2、讲解动作的技术要领与保护帮助方法 3、组织指导、纠正错误 练习步骤： 1、在帮助下做侧起成分腿手倒立和由分腿手倒立做侧翻成站立 2、地上划一直接作标记，要求手脚落在线上 组织形式：同上 教法： 1、示范 2、讲解动作的技术要领与保护帮助方法 3、组织练习、纠正错误 练习步骤：1、练习蹬地摆腿，顶肩、推离地面动作（向前推跳）； 2、保护者站在练习者支撑点的前面，当他蹬地摆腿后，接近手倒立时，用两手扶其腰部两侧，并扛在肩上向上提起，帮助体会推手和腾空的动作； 3、帮助下由低处向高处做前手翻，两脚落在高处，逐渐过渡到乎地上。 结束部分 10分钟 1 身体专项素质练习 仰卧两头起30次、引体向上20次、双臂屈伸20次、纵跳40次 2 两人一组放松 3 集体讲评、布置作业。 4