10629,牛头记忆术十届13课.pdf

110629 记忆法第 13 课                                              整理：紫竹轩    牛头记忆第十三课 时间：2011 年 6 月 29 日 目录 复习时间 1 复习技巧 4 汉字异形 6   复习时间  学习到现在，记忆术的技术基本上讲得差不多了。还有二个选修的技术，我 还没讲。就是思维导图，跟速读。这个从下一节课开始讲。这一节课，把记忆术 必修的最后一部分讲完。就是关于复习的。  有同学问我，我用编码记了一些数字，可是隔了一段时间忘记了，怎么办？ 事实上，记忆术是减少你记忆的时间，延长你遗忘的时间。但并不是你用了记忆 术，就一定不会遗忘。所以，复习还是需要的。我讲讲遗忘的一些原理。首先最 基本的遗忘的一个知识点，就是遗忘曲线了。它指出我们记得一个知识之后，会 在之后的几个时间段，记忆量下降。那么，这几个时间段是什么时间？并没有统 一的说法，因为不同的人，遗忘的速度不同而且我们记忆不同的材料，遗忘速度 也不同。  所以，最常被提到的一个遗忘曲线。是人类记忆无意义，无序材料时，总结 出来的。因为是无意义的材料，所以得出来的结果比较统一。这个曲线经常被引 用。可是，实际上，对我们来说，意义并不是非常大。它要求我们，２０分钟内 复习一次。一小时内容复习一次。八小时复习一次。２４小时复习一次。一周， 一个月，一个季度，一年，分别复习一次。这个要求太高了。不管它说得有没有 道理，只要是别人做不到的，意义就小了。同意吧？是不是永不忘记我不知道， 不过效果是不错的。我经过自身的体验，总结出比较适合一般人的复习方式。  首先，我们一般一段东西记忆之后，背下来之后，我不说，你一般一小时内 也会复习一次的。很少人会非常有自信的，能背下来，就觉得过关了。都是会复 习一下的，对吧？我们记忆一个东西，当你刚刚能背下来时，这时你的记忆状态， 是短时记忆。就像是别人告诉你一个电话号码，让你打电话叫一个快餐。你在嘴   1 / 7    110629 记忆法第 13 课                                              整理：紫竹轩  边念啊念，暂时记得，打电话叫了快餐。可是坐下来一会儿，你就想不起来了。 这种记忆一般维持几分钟至半小时左右。就会快速的遗忘。所以，一小时内的复 习，是非常非常重要的。而且，你一小时内的复习，最好是过度的复习。什么叫 过度。就是不只是复习到能背出来，最好是能背出来之后，你还再加强一次。这 是为了把短时的记忆，比较彻底的转化成长期记忆。长期记忆可以保留一小时至 数个月。所以，一小时内复习一下，而且能背出来了，还是要再巩固一下。 然后是睡前。我们睡觉时，大脑会自动的消化我们白天学过的知识，经验， 而且它会把一些大脑认为不重要的东西，给遗忘掉。睡前复习一次，因为睡觉之 后，你没有记别的东西了，后面没有别的知识干扰你睡前的记忆，所以，记忆效 果本来就好。再加上睡眠本身有助于消化知识。效果更好。大家肯定看过许多次， 书上或是别的地方提到，一些学习尖子，会在睡前“过电影”就是把当天学过的 东西，回忆一次。这个时间不会很长，因为白天你才背下来。晚上复习时，大部 分还记得的。所以，只需要一点点时间就可以了。遗忘的部分，再加强一下。第 二天早上起来，你可以再查漏补缺。因为大脑它是自做主张，在睡眠中把一些东 西帮你消化了，但是，有一些东西它帮你抛弃掉了。鬼知道它把什么给丢了。经 常晚上看书的人，就有一个体会，有时你晚上老是看不进去的，睡一觉醒来，就 明白了。这就是大脑帮你消化了。但它也会随手帮你丢掉一些的。为了让大脑帮 你少丢东西，你需要投入感情。如果你只是干巴巴的看书，那么，这些对大脑来 说，只是一些常规的信息。可是，如果你觉得这些知识，是你渴望记得的，对你 有用的，或是有趣的，可乐的。那么，对于大脑来说，这些知识就不是干巴巴的 数据，而是“重要的”。 有些人会说，可是我觉得东西就是枯燥啊，我不想学的。我妈妈让我学，我 爸爸让我学，我儿子让我学，是的，有时生活所逼，我们会不得不记一些“无意 义”的东西。无趣或枯燥的。对于这一点，日本心理学家多湖辉，想了一个办法。 用来让大脑重视这些“无意义”的知识。那就是扮演出题