15年围产期营养咨询指导.pptVIP

常见食物中叶酸的含量 常见食物中的铁含量 孕前妇女平衡膳食宝塔 条目一：膳食要清淡、适口 作用： 清淡、适口的膳食能增进食欲，易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。 具体建议： 清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，可根据孕妇当时的喜好适宜地进行安排。 条目二：少食多餐 具体建议：怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类以及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。为降低妊娠反应，可口服少量B族维生素，以缓解症状。随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平衡膳食。 条目三：保证摄入足量富含碳水化合物的食物 目的： 避免因脂肪分解产生酮体对胎儿早期脑发育造成不良影响。 具体建议： 怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。因妊娠反应严重而完全不能进食的孕妇，应及时就医。 条目四：多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 目的： 预防胎儿神经管畸形 降低妊娠高脂血症发生的危险 具体建议： 从孕前三个月开始补充叶酸400μg，至整个孕期结束。 孕早期妇女膳食宝塔 孕早期食谱举例 ? 早餐：馒头或面包+酸奶+鲜橙； ? ?加餐：核桃或