体育健身方法学第二讲.ppt

体育健身方法学  河北师大体育学院 刘志红教授 （二） 对智力发展的长期效应 体育健身对人的智力影响，远不止于对大脑起调节和积极性休息的作用，它对智力长期持续开发更具重要价值。 人在儿童少年时期，智力和体力交替领先向上发展，体力的增长先于智力的增长，这阶段主要的智力活动是学习(记忆等接受性活动占比重较大)，主要的体力活动是体育，游戏和少量的体力劳动，各种体育活动对扩大其智力容量(增加脑细胞和提高脑细胞的工作强度)，达到较高的智商水准是很有益的。 在青壮年时期，人的体力和智力均达到了高峰，且智力的增长优于体力的增长(相当一部分智力活动属于创造性的)．这个时期的身体锻炼对智力活动的强度，灵活性、准确性和持续性都能起良好的作用。 人到中年后，体力、智力水平都开始逐渐下降，但下降的速度不均衡，体力下降速度快于智力。40岁后体力劳动能力首先开始下降，智力活动能力50岁以后才开始下降。80岁时人的体力活动能力几乎丧失，而80岁健康老人的脑力劳动水平仍不亚于20岁的青年。这个阶段一些人各种退行性变化和老年病相继出现，限制了智力活动的持续时间，智力活动的强度也减弱，进行身体锻炼，便会缩小中老年人这种体力和智力的不平衡状态，减少疾病，延长寿命。 二、身体锻炼与精神情绪 精神情绪，是心理学范畴的概念，是属于人的情感范围的，心理学认为情感是人对客观现实和人的需要的关系的反映，当是否符合需要时人就产生一种体验，有人认为是否满足人的社会需要而产生人的体验，称之为情感，而是否满足人的自然需要所产生的就是情绪。 情绪的发生是有一定的生理机制的，情绪是从可察觉到的身体变化而表现出来的心理状态，人的肌肉，血管、内脏及内分泌腺都随着情绪而变化。这些变化，以及所引起的心理状态就是情绪。 在人类进化史上，愉快情绪可能起源于性的活动和食物的满足。后来发展凡是有好看的颜色，好听的声音、甚至美好的回忆等刺激都会在大脑皮层引起兴奋和扩散，产生喜悦和欢愉的情绪。这类良好的情绪，包含希望，快乐、勇敢。恬静、好感、和悦等。这些情绪对人的健康是十分有利的。实验证明，人处在良好情绪时，其神经系统、心皿管系统、消化系统乃至运动系统都处在良好的适应状态。 而一切不利的情绪，恶劣的心境，如忧虑，沮丧，惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等，都是不利于人的健康和寿命的．一些心脏病学家通过调查证明，认为压抑、烦脑的精神情绪会增加血液里的胆固醇的浓度，促进血栓的形成，造成高血压、心脏病等多种疾病。据医学统计，在各种癌症患者中，心理状态不良的人占了较高的比例。 以上说明精神情绪对主宰人的健康和体质状况起着重要的作用。而身体锻炼是可以起到调节人的精神情绪作用的，可以起到“调节感情”功效的作用。 体育健身在这方面的作用表现在以下两方面： （一）可使人的心理保持适宜的紧张度 人体各器官系统根据内外环境的变化，总需保持适度的紧张，过于放松是不行的。然而过度的、长时间的心理紧张和肌肉紧张，对神经系统、运动器官、内分泌系统、特别是心血管系统的危害极大。 身体锻炼可以作用与神经系统、心血管系统，可以提高人体对快节奏生活的应变力和耐受力。身体锻炼如消遣娱乐更可以克服人们对快节奏生活的抵触，恐惧、怨烦和急躁的心理障碍，增强在快节奏生活中的自信心。 现代经济中，资本分为两种形式，即物力资本和人力资本，人力资本是为提高人(劳动者)的能力进行的投资而形成的资本，是对人的健康，知识、技能等过去投资的现行价值，它不仅表现为劳动力的数量，而且表现于劳动力的质量(身体素质、知识积累量、技术水平等)，人力资本对经济起着生产性的作用，这种作用的结果使国民经济增长，使国民收入增加。 有资料表明，在美国由于工人参加大众体育健身活动而使体质增强、疾病减少，所带来的间接经济效益，仅商业一个行业，每年为30多亿美元．发达国家的一些企业家们们为所属员工制定了“健康计划”，督促员工进行体育健身锻炼，以保证经济的持续增长，现代经济对体育的依赖可窥一斑。 3.教育需要利用体育这一传播媒介，传播现代意识，规约社会成员的行为举止。体育健身是一种具丰富文化内涵的活动，健身锻炼必须严格遵循健身的客观规律，并亲身参与，坚持不懈，才能增强体质，否则，轻者事倍功半，重者危害健康，这其中暗示着崇尚科学、注重实践的价值观；随着健身锻炼的推进，人们会本能地提升自己锻炼的目标，超越自我进取向上意识的教化寓在其中；而健身锻炼过程中，各项目的规则与一切逻辑上完整的法律一样，会约束人们的行为规范，蕴含着法制观念的教育。 （二）现代化的生活方式需要健身体育 随着现代社会物质生产的增长和生产力