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体育健康教程(下) 南师大体科院 吕荣 第十章 行为、生活方式与健康 第一节 行为与健康的关系 一、行为概述 现代心理学对行为的三种不同观点： 1.精神分析理论-认为行为是内在心理活动的外部表现（行为内因说）。 2.行为主义理论-人类的各种行为主要受外部环境的影响，是环境中各种刺激所引起的针对性反应（行为外因说）。 3.人本主义理论-行为是自身内在的需要与周围环境相互作用的结果。 三种观点都有一定的道理，只是侧重点有所不同。 行为实际上是寻求生理或心理满足的努力，是反映内在心理和生理需要的外部表现。 任何行为都是个体所做出的针对环境变化的适应性反应。 心理学家勒温（Lewin Kurt）指出，行为是个人（心理因素）与环境（包括自然环境与社会环境）相互作用所发生的函数或结果。 因此，狭义的行为是指外显的行为，是指能被他人直接观察到反应，如动作、姿态、语言和表情等。 其一，表示一种活动过程；其二，表示某人当时的状态；其三，表示该人具有的某种行为特征。 广义的行为不但指外显的行为，也包括内隐的生理和心理变化。（如认知、情感、意志、态度、动机、人格和凝固在这些因素中的价值系统等以及心率、血压及汗液分泌等生理反应。） 通常所说行为为狭义的行为概念-外显的行为。 二、行为与健康的关系 人类的行为既是健康状态的反映，同时又对人类的健康产生巨大的影响。 古希腊医学研究注重健康与行为的关系。认为，生活方式相关行为影响健康。 现代卫生学与流行病学研究也指出；简单而基本的日常行为与人们的期望寿命和良好的健康显著相关。 人类的行为、生活方式与绝大多数慢性非传染性疾病密切相关。 感染性疾病、意外伤害和职业危害也与人们的行为密切相关。 目前：人类危害健康的许多行为或生活方式并没有随着社会的发展与进步得到改善，甚至因为社会的发展与进步而变得更为严峻。不良的行为和生活方式占全部死亡因素的第一位。 关注健康首先要关注人类的行为。 第二节 健康相关行为 健康角度可以将行为划分为：健康行为与不健康行为。 （一）健康行为释义： 1.健康行为是指健康状态下人的行为，即指人体在身体、心理、社会各方面部处于良好状态时的行为表现。 2.在健康教育理论与实践中，人们通常将促进健康的行为简称为健康行为，这便是对健康行为的第二种理解。 健康相关行为（health-related behaviors）指的是人类个体和群体与健康和疾病有关的行为。 按行为对行为者自身和他人健康状况的影响，健康相关行为可分为促进健康行为和危害健康行为。 所谓促进健康的行为（health-promoted behaviors），是指个人或群体表现出的、客观上有利自身和他人健康的行为。 促进健康的行为实际上是一类特殊的健康行为，是实现健康的主要手段。 健康行为指朝向健康或被健康结果所强化的行为，客观上有益于个体与群体的健康。 健康行为是指一个自认健康的人，为了要预防疾病以及在前症状期诊测疾病所行使的一些活动。 包含了两方面的含义：前者为；减少或去除既存的高危险性行为，后者则表示积极主动地建立新的行为模式。 危害健康的行为（危险行为）。 危险行为（risk behavior）指的是偏离个人、他人乃至社会的健康期望，客观上不利于健康的一组行为，如吸烟、酗酒、迷信、吸毒及不良饮食习惯等。 （二）健康行为的特征 1.青少年健康行为形成的要素： (1)形成最初的成人统一性。 (2)形成独立性。 (3)拥有责任感。 (4)形成社会技能。 (5)发展亲密关系。 2.青少年健康行为的特征： （1）个体行为有益于他人及自身健康。 （2）个体行为符合科学规律。 （3）行为受社会道德规范的约束。 （4）行为表现与能力相符合。 （5）行为与环境相协调。 （6）言论与行为的一致。 （7）行为应反应良好的健康道德。 （8）有良好的人际适应行为。 （9）行为特征符合生理年龄。 （10）能初步把握气质、性格特征在行为中的影响。 3.健康行为的判断： （1）有利性：人们所表现出来的行为必须有益于自己、他人和全社会。 （2）规律性：即行为表现出有一定的规律。 （3）和谐性：即个人的行为表现有自己鲜明的个性，有能根据周围整体环境随时调整自己的行为。 （4）适应性：即行为的强度应有理性控制，且该强度是对健康有利的。 （5）同一性：即人所表现出来的外显行为应当与内在动机和能力协调一致。 （三）健康行为的分类 根据健康行为的主要特征，个体的健康行为分成三大类： 第一类是预防性健康行为：是指防患于未然的行为，如健康检查、预防接种、运动、合理营养、系安全带等。 第二类是疾病行为：是指自觉有病后采取的行为，如出现症状后向朋友咨询有关症状细节、后寻求医疗保护； 第三类是疾病角色行为：是指经医生诊断后采取的行为，如是否遵从医嘱服药、特殊饮食或运动等。