初一上册政治第十二课考试的心情导学案.docVIP

初一上册政治第十二课考试的心情导学案 于都五中2012--2013学年七年级上册思想品德导学案 上时间： 年 月 日 星期： 主备人： 备组长签字： 蹲科行政签字： 使用人： 编号： 找找答题规律。 第五单元 在分数的背后 第十二：考试的心情 N012 学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。 2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。（重点与难点） 3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。 把握材料分析设问要求锁定答题要点。 一【知识预习与梳理】 （一）明确知识要点（读一读） 1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。 （1）适度的紧张是有益的。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 （2）过度的紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。 2．学会调节考试过度紧张的心理。由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。 （1）认知调节法。首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。 （2）积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。 （3）深呼吸调整法。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。 3．考前充分准备可以消除紧张心理。 （1）在考试前做好充分准备。例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻自家庭的压力，等等。 （2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 （3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。 4．平静地、正确地看待分数。 （1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。 （2）确定恰当的期望。客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。 （3）正确看待分数。 二【合作交流与探究】 探究1：双方交流 （一）从容应考 　　1、A的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为B（P9） 　　 　　2、适度紧张的积极意义（作用）（P9） 　　 　　3、过度紧张的危害D（P9） 　　 　　4、影响考试成绩的因素中排在前三位的是E（P96） 　　 　　、P96图-3告诉我们什么？F（P96） 　　　　6、紧张心理调节的方法有哪些？G各举出几例。（P97-98） 　 　　7、要得好的考试成绩，最重要的是____，此外学会一些必要的____H（P98） 　　 　　探究2：分组讨论 （二）平静看分数 　　1、对我们看到自己的分数后的心情有影响的因素有哪些？I 　　 　　2、自我期望值太低和太高导致的后果。（P100） 　　 　　3、分数的作用（意义）是什么？我们应怎样看待分数？（P101-102） 　　 五【我的疑问或收获】（巩固总结） 1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。 2．学会调节考试过度紧张的心理。 4．平静地、正确地看待分数。 三【堂检测与巩固】 【典例1】把考试看成是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。这种调节紧张心理的方法是 A、积极暗示法 B、认知调节法 、深呼吸调整法 D、运动回避法 【典例2】当我们进入考场感到紧张时，可以默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”“别紧张，我能行的”。这种调节情绪的方法属于 A、认知调节法 B、积极暗示法 、深呼吸调整法 D、心理换位法 【典题3】“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起？”一次考试时，小糊涂着急得快要哭出声了。请回答： （1）请说说小糊涂失利的原因是什么？（1分） （2）这种心理有什么危害？（2分） （3）你有什么好办法帮助他吗？（3分） 四【学习展示与分享】 （一）从容应考 　　1、A的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为B（P9） 　　（适度紧张，鲶鱼效应） 　　2、适度紧张的积极意义（作用）（P9） 　　（大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。） 　　3、过度紧张的危害D（P9）