沉思课—艾内斯·艾斯华伦.pdfVIP

目录 Content 第1节：放慢身心 第2节：缓慢和敏感 第3节：“匆忙病”(1) 第4节：“匆忙病”(2) 第5节：好胜的冲动 第6节：我们该怎么慢下来 第7节：在工作中放慢步调 第8节：紧急状况 第9节：工作之余 第10节：最后的建议 第11节：专注一点(1) 第12节：专注一点(2) 第13节：训练心灵 第14节：秘密：注意(1) 第15节：秘密：注意(2) 第16节：一次注意一件事 第17节：专一和学习 第18节：专一和享受 第19节：专一和安全 第20节：将专一传给别人 第21节：专注即神圣 第22节：训练感官 第23节：如何开始 第24节：技艺 第25节：警惕 第26节：我们可以选择(1) 第27节：我们可以选择(2) 第28节：挑选娱乐 第29节：思想的力量 第30节：目标 第31节：舍己从人 第32节：自我 第33节：所谓“个性” 第34节：爱(1) 第35节：爱(2) 第36节：人人都能学会爱 第37节：耐心 第38节：扩大爱的圈子 第39节：弥合疏远 第40节：被爱点燃 第1节：放慢身心 放慢身心 心灵加速就会得病； 心灵放慢便得健全； 心灵静止，可 臻化境。 多年前，我参与了福布赖特交换项目并准备出发来美国。我 的朋友都提醒我美国的生活节奏很快。我之前从来没离开过印度，已经 习惯了村庄里悠闲的步伐；于是我礼貌地听取了他们的提醒，但心里并 不在意。 我坐船渡过大西洋，来到了纽约市——我简直不能相信我的 眼睛！当我离开港口，进入市区，我看见提着公文包、拎着庞大购物袋 的人们在人行道上快步行走。几个男人推着装有滑轮的巨大衣架，拖着 餐车，在街道中穿行。大家似乎都忙碌得吓人。 几天后，我第一次体 验到了高速公路。我再次惊呆了。小汽车纷纷疾驰而过，我一时间以为 周围正在进行一场比赛。我想不出这些人为什么要开到每小时六七十英 里。我不得不伤心地承认，我那些印度的朋友全说中了。 接下来，我 做了来这个国家之后的第一个决定：绝不让人赶着我跑。我对自己说， 我一定得像牛车那样以每小时三英里的速度行走——紧急状态就提速到 四英里。我要保持住世界各地农村地区的那种明智而令人长寿的步伐。 从那以后，我就一直以这个步调行动。相信我的做法也对身边的人起到 了刹车减速的作用。 有人说，现代生活之复杂、忙碌、拥挤，已经到 了不赶紧就活不下去的地步。我们不必接受这样的观念，我们完全可以 在一个高度发达的科技社会中放慢步调，以放松的节奏完成大量艰难的 工作。我们可以选择，我们不必只做环境的受害者，也不必因为别人的 快捷或催促而加快节奏。 我们常常觉察不到自己的匆忙。如果我们一 生忙碌，而身边的人也都如此，那就很难意识到周围一切的速度——没 有参照物，用什么来和现状对比呢？速度会成为一种不自觉的习惯。有 人告诉我，住在高速公路边上的人是听不见汽车往来的，诸位可能也有 过同样的经历。四处奔波也和这个差不多。 起初是我们的身体在意识 的指引下加速。我们在楼梯上奔跑，冲进房间，用力关门——这还主要 是身体上的匆忙。但过了一阵，不断加速就会形成习惯，速度会占据我 们的心灵。某种强迫性的压力渐渐积累。到了这步就真有麻烦了，因为 这样的生活规律是很难更改的。就像眼睛看不见自身的运作，疾驰的心 灵同样无法觉察自身的迅速。 当心灵开始这样呼呼飞转，人就会轻易 丧失对思维和行动的控制。一天的午饭时间，我和妻子走进了旧金山的 一家小餐馆。里面的工作人员一片忙乱，其中一位差点用托盘撞上我身 边一位的脑袋。她这并不是在发脾气，对同事也没有不满，只是动作太 快，让她太过紧张，以至于那个盘子脱手飞了出去。许多大意源于匆 忙。所有被我们称为“几率”或“命运”的事故，实际上都有明确的因果过 程。我们动得太快，以至于觉察不到其中的因果联系。 第2节：缓慢和敏感 被加速的人们好比自动机或者机器人。或许你看过卓别林的那部深 刻的电影 《摩登时代》。查里站在工厂的装配线旁，用一把扳手给经过 面前的零件上紧螺丝，一天八小时。每过一阵，老板就会调高传送带的 速度，可怜的查里只能跟着加快速度。整整一天，他的手臂都重复着同 样的动作，八小时之后，他停不下来了。尽管手上已经没了扳手，但他 还是在回家的路上做着拧螺丝的动作，路人见了都觉得惊讶。这