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（7）情绪应该是属于自己的，但是主人往往是别人 我们常说“他太惹我生气了！”这里生气的主人就成为了别人的那个“他”，而不是自己。 别人的错误而你去生气，这不是拿别人的错误惩罚自己吗？这是很不合算的甚至是愚蠢的， 但是现实生活中我们是否经常不由自主的犯这种低级的错误哪？ 二、什么是情绪管理？ 为什么要管理情绪？ 1、什么是情绪管理 我们谈的情绪管理，是情绪的适当表达，也就是将喜、怒、哀、乐各种情绪能表达得恰到好处！有一个广告词说的好“先处理心情，再处理事情”，说的就是就是情绪管理。 情绪管理不是情绪压抑！是要做情绪的主人，让情绪被理智所控制，合理的表达和发泄情绪。 情绪管理就是善于掌握自我，善于合理调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 （1）对情绪管理的理解 管理情绪是调适，是调节适应自然状况。 管理≠压抑≠消除≠制止≠阻抗 管理是顺利实现不同情绪的自然而顺畅的流动和转换，防止阻塞淤积而导致心理障碍或心理疾病。 （2）为什么要管理情绪？ 情绪是自然性的，人是社会性的。 自然性要受到社会性的制约。 一个人要管理好自己的情绪。 管理情绪是提高个人素质的需要 一个人的涵养，修养就是要修身养性，也就是善于管理自己的情绪。 一个随便乱发脾气的人，我们都会谴责他的修养不够。 我们所说的情商，就是管理情绪的智商。一个人的成功，30%靠智商， 70%考情商。 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。 人的优雅关键在于控制自己的情绪。 用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。 看别人不顺眼，不是别人的错，是自己修养不够。 （3）坏情绪伤人害己 伤人：破坏人际关系的和谐 害己：身心和身体受伤害己 （4）是否管理情绪关系着一生的命运 认知→观念 →态度→ 情绪→性格→命运 （5）情绪的可控性——转变看法和态度 秀才与棺材 有一个大家非常熟悉的故事。有张李两 个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支 出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 阅读完后，大家想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？两种情绪分别产生怎样的结果了？能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？ 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 解梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。 聪明才智在哪？ 假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？ 一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 问卷小调查 你在公交车上被人踩了一脚，你会有什么情绪？可是回头一看踩你的人只有一只脚，并且是个盲人,你的情绪又会如何？ 美国生理学家爱尔玛实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 在心平气和状态下呼出的气体冷却后， ——水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后， ——水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后， ——水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后， ——水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。 三、如何管理情绪 保持良好的情绪状态？ 学会管理自己的情绪 1、体察自己的情绪 也就是，时时提醒自己注意： 「我现在的情绪是什么？」 例如：当你因为朋友约会迟到 而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番