重塑观点.PDFVIP

教练发展| 有力的工具|重塑观点 Page 1 __________________________________________________________________________________________________ 重塑观点 观点是看问题的角度；理解或诠释某一特定事件的方式。我们都有各自的世界观和所处的境况 。你想知道人生其中一个首要隐蔽的真义吗？决定你人生经历的是你的观点，而非你的境况。 此隐蔽的真义之所以动人，就在于你可以随时改变你的观点。 观点有点像戴眼镜。你的眼镜是银制的，配有黄色镜片。每天你戴上眼镜，就将带上黄色去观 察世界。随着时间的流逝，你会逐渐忘记你的眼镜是黄色的，并且开始相信你眼中的世界涂上 了一层黄色。树木不是很绿，有点发黄，天空不是很蓝，呈现出更多的绿色。你甚至会认为这 是由污染加重或者其它原因所致。 两年后，你回到验光师那里配了一副新眼镜。他们问你是否还想要黄色镜片。正是这个时候你 才意识到你忘记自己的镜片是黄色的了。这时，你感觉是时候换一下了，于是你决定用无色的 镜片。你拿起眼镜，戴上，转过身看眼前的世界，你会突然为眼前丰富的色彩大吃一惊。绿是 那么的绿，蓝是那么的蓝，整个世界充满了生气和活力。天空的确是蓝色的。你的观点突然改 变了。 眼镜让我们明白用一种特定的方式，即我们的观点去看待周围的事物是多么的容易的一件事。 通过改变我们看待事物的方式，重塑我们的观点，一切都会显得截然不同。明白我们自己的观 点，会让我们更多地认识我们是如何做决定的，我们的观点是如何决定我们看待事物的方式。 我们观察到的事物是基于我们的信念。但是，随着不断了解新的信息，我们可以改变自己的信 念。 让我们看一下下面的例子。Carin沿着岸边从一块岩石跳到另一块上。她小心翼翼地跳着，深 怕掉到水里弄湿了。突然，她滑倒了，浑身湿淋淋的。然而当她再从岩石间跳跃时，她发觉正 因为她已经弄湿了，所以反倒无所顾忌了。她开始越跳越远，而且乐趣倍增。我们或许会说， Carin在弄湿之前的观点主要是担心：担心失去她 “干的状态”，担心弄湿。然而当她一旦弄 湿，她的观点自然转化为 “冒险”与 “自由”。 在该例中—它也常会发生在我们身上—是通过一件事来改变观点。若她可以处于 “干的状态” © International Coach Academy, 2012 教练发展| 有力的工具|重塑观点 Page 2 __________________________________________________________________________________________________ 时，能轻松地意识到弄湿了并不是世界末日，相反这还可能是挺有趣的，她就不用非因受某件 事情的启发才可以改变自身的观点。 依赖某个环境或事件的启发而改变观点的症结在于，许多环境都不在我们的掌控之中。在上述 事例中，Carin可能没有落水，整日小心翼翼地在岩石间跳跃，不但限制了她的行动，也限制 了她的享受。然而，我们可以选择随时改变观点，而不是等到不得不变的时候。我们将这种改 变观点的过程称为 “重塑”。想一下，当你通过重塑观点而能够改变自己观点时，你是多么的 强大！ 重塑并不是要彻底改变你的想法。相反，它是指有意识地创造一种转变，帮助你以全新的视角 来看待事物。这种转变需要你乐于接受并非只有一种方式来看待某个既定情况。而应该是解放 思想，把所有的可能性都展示出来，也可能是找到 “又一村”享受柳暗花明的感受。 自我应用 消沉观点 我们的大多数观点都可以有效支持积极的人生抉择。然而，偶尔我们也会对生活中的某个情形 感到 “停滞不前”或者 “郁闷”，觉得没有出路。在这种时刻，一个消沉的观点，会阻碍我们 看清所有的可能性或机会，会成为我们的拦路虎。此刻，能认清创造该情景的观点并重塑该观 点将会是非常有力的。 不幸的是，消沉的观点显得过于稀松平常。事实上，正是因为这种平常，使作家McKay，Davis 和Fanning试着分析这些最普通的消沉观点，并总结出15类典型。检查一下是否有你熟悉的。 ● 过滤：把注意力集中到环境中的负面细节，而把所有积极面都过滤掉。 ● 极端思想：看待某个事物，非好即坏；非对即错，完美或是全面否定。 ● 片面化：仅仅