睡眠和休息-bccouncilforfamilies.pdfVIP

给家长的信息 每天都有机会＃1：睡眠和休息 充足的睡眠对宝宝的大脑和身体的发育均很重要。多达30%的儿童时常会有睡眠 不足的问题。您作为一个新妈妈或作为一个忙碌的母亲也可能有睡眠不足的困 扰。很多新妈妈都有不眠之夜和疲惫不堪的共同经历。睡眠和休息对于您的身心 健康是非常重要的。这里介绍一些方法，可令您和您的宝宝可以一起成长。请记 住：每个孩子各有不同。总之，您总会发现有某种方法适用于您。 关于您自己的睡眠： • 很多育儿的书都建议：如果您在夜间经常起夜或您的 孩子正在午睡，要尽量做到白天休息。您可以自行决 定，这样做是否实际可行，或许您更情愿在家里做一 些家务。 • 在适当要求别人来帮助您，从而让您可以得到您需要 休息和睡眠。 • 为自己建立一套睡前仪式或例行规则。这样您可能需 要随着宝宝需求的变化，来调整您的这一日常规则。 关于您的婴儿幼儿的睡眠的要求： • 要注意了解您的宝宝在瞌睡时候的时候所表现出的各 • 就寝惯例对少年儿童很有帮助（这可简称为“4 B ”， 种迹象，譬如：变得急躁，